Salute e malattia
Le tecniche di gestione della rabbia per pazienti psichiatrici iniziano spesso col riconoscere i segnali corporei della rabbia, così da intervenire prima che esploda in rabbia incontrollata. Concentrandosi su segnali come battito accelerato, respiro corto, digrignare i denti, mal di testa, mal di stomaco, sudorazione, sensazione di caldo, tremori, vertigini, il paziente può attivare strategie di rilassamento.
Insegnare tecniche base di riduzione dello stress dà strumenti per calmarsi. Respirazione profonda, identificare emozioni sottostanti, allontanarsi dalla situazione/stanza, visualizzazione/meditazione, yoga o altre attività fisiche. I counselor possono usare pet therapy, musica, ambienti rilassanti.
Molti pazienti psichiatrici faticano a identificare le emozioni o si sentono controllati da esse. Sfogarsi con un professionista addestrato riduce notevolmente stress e rabbia. I terapeuti possono incoraggiare scrittura, pittura, altre arti per esprimere emozioni. Scrivere lettere alla persona/cosa che causa rabbia è un altro sfogo.
La terapia di gruppo permette di condividere e sostenersi a vicenda imparando a conoscere la rabbia che tutti proviamo. L'assertività training aiuta a identificare e affermare i propri bisogni in modi sani, senza aggressione, violenza o repressione.
Affrontare la malattia mentale