Gestire una Relazione con una Moglie Narcisista: Strategie di Coping

Istruzioni

1. Passo 1: Imparare Come il Disturbo Narcisistico Influenza il Comportamento

   Anche se esistono molte battute sul vivere con un narcisista, la realtà di vivere con un malato non è così divertente. Sapere cosa aspettarsi può prepararti meglio per la vita con una partner egocentrica e manipolativa. Unirsi a un gruppo di supporto può aiutarti a imparare dalle vere storie di cari che affrontano familiari narcisisti. Prova ad accompagnarla alle sedute di counseling per formare un legame stretto con il suo professionista della salute mentale (se ammette anche solo di avere un problema).

2. Passo 2: Proteggere le Tue Informazioni Personali Sensibili

   Anche se può sembrare duro mantenere questi dettagli nascosti a tua moglie, farle sapere loro le dà solo più modi per manipolarti. Capisci che nulla è sacro per un narcisista, quando si frappone al suo modo di raggiungere il dominio totale su situazioni e persone. Userà persino segreti dolorosi che le hai rivelato in confidenza per avere la sua strada durante le discussioni.

3. Passo 3: Rispondere agli Attacchi con Fermezza e Pazienza

   Evita gli impulsi a contrattaccare, poiché farlo alimenta le sue tattiche. Questo perché i narcisisti prosperano nel torcere le situazioni per farne delle vittime. Scomponi le tue emozioni nei termini più semplici prima di rivolgerle a tua moglie. Questo fermerà le accuse che la stai bombardando di problemi, o che stai usando un linguaggio eccessivamente complicato per confonderla.

4. Passo 4: Costruire la Tua Autostima in Privato

   Riconosci che dipendere da tua moglie narcisista per aiutarti a migliorare è futile. Questo perché potrebbe essere minacciata dai tuoi tentativi di auto-miglioramento. Potrebbe persino sminuire i tuoi sforzi, o pensare a modi per sabotarli del tutto. Riconosci i tuoi attributi positivi e i tuoi successi personali. Cerca nuove esperienze, superando vecchi dolori e paure. Lavora per completare obiettivi raggiungibili che ti mantengano focalizzato su progressi costanti e vittorie.

5. Passo 5: Trovare Modi per Scaricare la Frustrazione

   Attività adatte includono esprimere i tuoi sentimenti ad amici fidati, partecipare a servizi religiosi o fare esercizio. Alleviare lo stress negativo è particolarmente importante, poiché tua moglie narcisista trasformerà prontamente i tuoi problemi nei suoi. Potrebbe persino incolparti per aver inventato problemi nel tentativo di metterti giù. Prendere tempo per sviluppare un hobby personalmente gratificante può darti tempo per respirare. Può anche aiutarti a rimanere aperto a nuove esperienze.