Salute e malattia
Questo può sembrare scoraggiante, specialmente quando non hai nemmeno l'energia per alzarti dal letto. Ma tieni il telefono o il computer a portata di mano e contatta il più possibile coloro che ami e di cui ti fidi.
Se hai un professionista sanitario che monitora il tuo benessere, tienilo informato su come stai. Può fornire sia un orecchio attento che consigli esperti per superare questo periodo difficile.
L'auto-cura è vitale per gestire la tua depressione, e solo tu sai le cose nella vita che ti portano i maggiori conforti e piaceri. Non deve essere complicato. Fare un bagno caldo, guardare un programma TV preferito, o passare del tempo con un animale domestico amato sono compiti semplici che possono fornire grande sollievo.
Ritirarsi in una stanza buia può solo ostacolare i tuoi progressi. Cerca di sedere alla luce del sole per qualche minuto ogni giorno. La vitamina D ha un impatto diretto sul funzionamento del cervello, e la luce solare è la fonte primaria di vitamina D per gli esseri umani.
Farlo potrebbe richiedere tutta la tua forza fisica, ma una breve passeggiata di 10 minuti può elevare il tuo umore per due ore. Se una passeggiata intorno all'isolato è impossibile, cammina semplicemente per casa o per l'appartamento. Far muovere il corpo e pompare il sangue è la chiave.
Tutti parliamo con noi stessi e inviamo al nostro cervello messaggi non verbali (e talvolta verbali). Monitora il tuo dialogo interiore per messaggi negativi e sostituiscili con positivi. Anche se non credi a ciò che stai dicendo, inviare un'intenzione sana può fare meraviglie.
Affrontare la malattia mentale