Salute e malattia
Troppo di qualsiasi cosa può diventare dannoso. C'è differenza tra un weekend a Las Vegas a giocare d'azzardo con le amiche e indebitarsi gravemente per ludopatia. C'è differenza tra un bicchiere di vino nella vasca dopo una lunga giornata e 10 bicchieri per "rilassarsi" la sera. Chi ha una personalità dipendente è più incline a diventare dipendente da cose che in moderazione vanno bene, rispetto a chi non ha questa personalità.
Per affrontare una personalità dipendente devi circondarti di un buon sistema di supporto. Una delle persone nel tuo sistema deve essere un professionista autorizzato della salute mentale. Se stai ancora lottando con la dipendenza al punto da abusare di alcol o droghe, fare sesso non protetto regolarmente o giocarti i risparmi, potresti aver bisogno di terapia intensiva o riabilitazione.
Una volta ridotto o interrotto il comportamento di dipendenza, devi fare lavoro di mantenimento. Chi ha personalità dipendente deve lavorare costantemente sulla scelta di comportamenti sani e potrebbe dover restare in terapia per anni. Questo può significare incontrare un terapeuta una volta a settimana o ogni due settimane.
Partecipa a riunioni in 12 passi anche se hai interrotto i comportamenti di dipendenza. Aiutare gli altri a ottenere aiuto ti ricorda perché hai scelto comportamenti sani invece di tornare ad alcol o gioco d'azzardo.
Parla con amici stretti e familiari dei tuoi problemi e chiedi loro di supportarti nel recupero. Es. se hai dipendenza da alcol, non è insolito chiedere ad amici e familiari di non bere davanti a te.
Cerca terapia familiare se necessario. Spesso le famiglie si spezzano per la dipendenza e serve terapia familiare intensiva per riparare le relazioni.
Premiati per i traguardi raggiunti. Una bella cena per festeggiare un mese di astinenza o una festa dopo un anno senza gioco d'azzardo. Se lavori verso obiettivi specifici, avrai più successo.
Cerca la felicità in modi sani. Es. se sei artista e ami dipingere, fai un corso d'arte e passa i weekend facendo ciò che ami. Inizia a meditare o fare yoga. Passa tempo con amici e famiglia regolarmente.
Trova modi sani per ridurre lo stress come esercizio, respirazione profonda, bagno caldo. Fai brainstorming col tuo terapeuta. Se hai una lista di modi sani per gestire lo stress, non ricorrerai a comportamenti nocivi come droga e gioco d'azzardo.
Affrontare la malattia mentale