Salute e malattia
Trattare il disturbo bipolare senza farmaci è immensamente sfidante e molto difficile. Tuttavia, è inevitabile per persone che non possono rispondere positivamente all'attuale gamma di farmaci ora disponibili per questi disturbi. Gli effetti collaterali di Seroquel, Abilify o Risperdal sono spesso seri, portando a una situazione in cui il paziente deve fare affidamento su tecniche senza farmaci. Se rispondi positivamente ai farmaci sopra menzionati o a qualsiasi altro esistente, quella dovrebbe essere la strada da percorrere. Le tecniche che non si basano sui farmaci avranno solo risultati minori in casi estremi.
Impara a identificare i segnali di avvertimento. Di solito, le fasi maniacali, paranoiche o depressive della bipolarità sono precedute da certi sentimenti. Devi imparare a identificare questi sentimenti e poi agire rapidamente per prevenirli. Uno dei modi migliori per farlo è tenere un diario. Dopo diversi mesi, torna indietro e vedi quali eventi o sentimenti hanno immediatamente preceduto un attacco di ansia, depressione o pensieri accelerati. Questi sono i tuoi segnali di avvertimento.
Distraiti una volta identificati i segnali di avvertimento. Impara a pensare attraverso i problemi, rimanendo concentrato. Non andare nel panico. Trova le attività che possono distrarre la tua mente abbastanza a lungo da resistere agli attacchi. Perché questo passo funzioni, un forte senso di auto-conoscenza è assolutamente necessario. Evita situazioni che hanno provocato attacchi in passato.
Trova attività che servano principalmente ad assorbire l'energia e la creatività in eccesso che arrivano con varie fasi dell'essere maniacale. Questa è la chiave. Hobby e attività devono essere trovati che siano ad alta intensità di lavoro così da distrarre e assorbire l'energia che queste fasi producono.
Esercizio. È probabile che l'esercizio fisico, specialmente nuoto, corsa o sollevamento pesi, possa sia distrarre la tua attenzione che forzare il rilascio di endorfine che possono aiutare a calmarti. Inoltre, l'esercizio fisico intenso forza anche l'ossigeno al tuo cervello che, nel tempo, può aiutare con la concentrazione. Questo passo, in essenza, produrrà la tua stessa medicina.
Impara diverse forme di tecniche di rilassamento. Esercizi di respirazione, musica e aromaterapia stanno iniziando a mostrare risultati eccellenti. Le tecniche di visualizzazione sono anche utili in questi casi.
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