Salute e malattia
L'esercizio è essenziale per la forma fisica e la salute. Tuttavia, sempre più sentiamo che l'esercizio è anche essenziale per la salute mentale. È possibile che l'esercizio possa essere un trattamento efficace per il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività?
Secondo "The Influence of Exercise on Mental Health" di Daniel M. Landers della Arizona State University, l'esercizio è associato a marcate riduzioni sia della depressione che dell'ansia, specialmente dopo settimane di stabilire una routine di esercizio regolare. Ansia e depressione sono spesso comorbide con l'ADHD sia come risultato dell'ADHD che in concomitanza con esso.
I tratti primari associati all'ADHD sono iperattività, disattenzione e impulsività, quest'ultima spesso considerata la più dannosa delle tre. Si pensa che l'esercizio migliori concentrazione e attenzione e diminuisca l'impulsività. Questo potrebbe essere sufficiente in alcuni con ADHD lieve da sostituire l'uso di stimolanti. In altri, l'esercizio può e dovrebbe essere usato in congiunzione con farmaci e terapia comportamentale.
Un problema cronico per bambini e adulti che vivono con l'ADHD è la bassa autostima portata da ripetuti fallimenti o percezione di fallimento. L'esercizio e l'aumento della forma fisica contribuiscono a un aumento dell'autostima, specialmente in un contesto sociale o di squadra.
Qualsiasi forma di esercizio è benefica. Secondo gli editori di ADDitude Magazine, camminare per 30 minuti quattro volte a settimana è sufficiente per avere un effetto. Per i bambini, suggeriscono di farli coinvolgere in uno sport o attività di loro scelta.
In sintesi, l'esercizio è un'eccellente aggiunta a qualsiasi piano di trattamento per l'ADHD. In un piccolo numero di casi, potrebbe essere in grado di sostituire la medicazione stimolante. Tuttavia, nessun farmaco dovrebbe essere interrotto senza il previo consenso di un medico.
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