Salute e malattia
La distimia è una forma di depressione. Sebbene considerata lieve, può essere cronica, durando due anni o più. Anche se la maggior parte delle persone si sente triste ogni tanto, le persone con distimia sperimentano un senso di tristezza generale per la maggior parte del tempo. Questo può iniziare nell'infanzia o nell'età adulta. Le persone con distimia sperimentano sentimenti di tristezza, disperazione, mancanza di energia, bassa autostima, evitamento di attività sociali, e problemi con sonno e alimentazione.
Ottenete una diagnosi precoce se sospettate di avere distimia. Poiché la distimia può durare molti anni, dovete capire i sintomi e ottenere aiuto rapidamente. Può aiutare a prevenire una battaglia prolungata con la depressione.
Prendete il controllo del vostro stress unendovi ad attività che aumentano la vostra resilienza e autostima. Attività come esercizio, alimentazione sana, lavoro e partecipazione ad attività che vi piacciono hanno effetti positivi sull'autostima e quindi combattono i sentimenti depressivi.
Create amicizie forti e supporti sociali. Le interazioni sociali possono fare molto per aiutare a tenere a bada sentimenti di isolamento e disperazione che accompagnano depressione e distimia. La connessione sociale è sia una buona misura preventiva, che un modo positivo per combattere i sentimenti depressivi.
Cercate trattamento. Se non potete prevenire sentimenti intensi e prolungati di depressione, dovreste contattare un professionista di salute mentale. Forme farmacologiche di trattamento, come antidepressivi e inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina possono aiutare le persone con distimia, sebbene possano anche avere alcuni effetti collaterali seri che dovreste discutere col vostro medico prima dell'uso. La terapia può anche aiutare, così come permettervi di imparare come relazioni e comportamento influenzano il vostro umore.
Affrontare la malattia mentale