Esercizi Cognitivi per Anziani: Memoria e Salute Cerebrale

Il vostro cervello impara costantemente interagendo con il mondo intorno a noi. Date al vostro cervello stimolazione mentale per migliorarne la funzione e aiutare a proteggerlo contro il declino cognitivo. Come dice The Franklin Institute, il vostro cervello può far crescere nuovi neuroni a qualsiasi età e che la maggior parte delle perdite di memoria legate all'età derivano da inattività e mancanza di stimolazione mentale.

Puzzle al Computer

Se la persona anziana che state aiutando non ha dimestichezza col computer, dedicate del tempo a mostrarle come usarlo. L'atto di capire qualcosa di nuovo aiuterà, così come permetterle di giocare ad alcuni puzzle online. L'Alliance for Aging Research, per esempio, oltre a sostenere "usalo o perdilo", ha una pagina dedicata ai puzzle online, che spaziano dal Free Cell Solitaire al Mah Jongg. Una volta padroneggiate le abilità informatiche base, può andare online e incontrare coetanei per discutere strategie di gioco e confrontare i punteggi.

Puzzle Quotidiani

John Morley, autore di "The Science of Staying Young" e direttore della Division of Geriatric Medicine della St Louis University, raccomanda di creare puzzle nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, prendete un nuovo percorso per un luogo che visitate spesso. Fate i calcoli a mente invece di usare penna e carta, o testate il vostro ricordo scrivendo una lista della spesa e un'ora dopo vedete quanto riuscite a ricordare. Mentre cenate, cercate di capire quali sapori hanno contribuito al vostro pasto. O stimolate tutti i vostri sensi, impegnandovi in un'attività come imparare a cucinare o fare giardinaggio. La cucina usa olfatto, tatto, vista e gusto, tutti da diverse aree del cervello.

Puzzle di Parole/Numeri

La Mayo Clinic sostiene anche di fare cose semplici ogni giorno per aiutare a iniziare il miglioramento della memoria. Iniziate con il cruciverba sul giornale o andate oltre aggiungendo la matematica nel puzzle, e completate il Sudoku. Potete ordinare cruciverba disposti a temi così potete selezionare un tema familiare, o ordinare sia Sudoku che cruciverba in stampa grande per aiutare chi sta perdendo la vista.