Salute e malattia
La perdita di memoria a breve termine è un problema comune che colpisce persone di tutti i ceti. Caratterizzata dall'incapacità di ricordare eventi o azioni recenti (soprattutto dopo che nuove informazioni sono state assorbite), chi soffre di perdita di memoria a breve termine ha spesso difficoltà con la vita quotidiana, anche se le cose possono essere ricordate da anni fa. Fattori che possono portare a perdita di memoria a breve termine includono alcolismo, ictus, danni cerebrali e invecchiamento generale. Affrontare la perdita di memoria a breve termine può essere difficile; implementando una varietà di tecniche di coping adeguate, tuttavia, la perdita di memoria a breve termine può essere gestita e persino invertita in molti casi.
Organizzati. Una mancanza di organizzazione renderà affrontare la perdita di memoria a breve termine molto più difficile di quanto debba essere. Implementa un sistema di pianificazione che funzioni per te e pianifica ogni giorno la sera prima. Scrivendo un programma per ogni giorno, avrai qualcosa a cui fare riferimento se necessario. Poiché chi soffre di perdita di memoria a breve termine ha spesso problemi a ricordare dove sono state messe le cose, può anche essere utile disporre oggetti importanti come vestiti, articoli da toeletta e documenti in aree altamente visibili.
Semplifica la tua vita. Prendere troppe cose contemporaneamente è difficile anche per chi non ha perdita di memoria a breve termine, e il fallimento può essere molto scoraggiante. Inizia prendendo un compito semplice alla volta; puoi aumentare il tuo carico di compiti man mano che diventi più familiare con come la perdita di memoria a breve termine ti influenza. Andando piano, puoi costruire la tua capacità di fare le cose senza subire fallimenti nel processo.
Entra in una routine. Gli esseri umani sono creature abitudinarie e la routine può significare un mondo di differenza per chi ha una disabilità come la perdita di memoria a breve termine. Struttura le tue giornate in modo simile l'una all'altra; questo può includere seguire un orario di lavoro e sonno costante o andare da e verso gli stessi posti ogni giorno agli stessi orari. Una volta che hai una routine costante in atto, ogni giorno si sentirà più familiare, permettendoti di combattere gli effetti negativi della perdita di memoria a breve termine.
Rispetta un corretto orario di sonno. Il sonno è estremamente importante riguardo alla capacità della tua mente di funzionare correttamente, e la privazione del sonno non farà che aumentare la difficoltà di affrontare la perdita di memoria a breve termine. Cerca di mantenere almeno otto ore di sonno ogni notte, idealmente iniziando e finendo agli stessi orari su base regolare.
Mantieni una dieta sana. Una corretta nutrizione è essenziale per la salute del cervello, e può assistere nella tua capacità di affrontare la perdita di memoria a breve termine. Mangia molti alimenti ricchi di nutrienti come frutta, verdura e proteine magre. Inoltre, puoi aggiungere integratori alla tua dieta come l'olio di pesce, che è ricco di acidi grassi Omega-3 e promuove la corretta funzione cerebrale.
Affrontare la malattia mentale