Salute e malattia
Disruzioni e distrazioni sono parte della vita quotidiana. Potete creare disruzioni per voi stessi, o potreste trovarvi vittima dei comportamenti dirompenti di un'altra persona. Gestire le disruzioni e mantenere il focus nonostante esse è un componente necessario per il successo, a casa e sul luogo di lavoro.
Trovate uno spazio tranquillo per lavorare. Iniziare in un posto più tranquillo libero da distrazioni può aiutare a prevenire una miriade di disruzioni. Luoghi tranquilli includono il vostro ufficio di casa o camera da letto, un angolo isolato della biblioteca o una sala conferenze vuota in ufficio.
Rimuovete quante più distrazioni potete. Questo includerebbe il vostro cellulare, radio o lettore musicale, televisione e snack. Tenete solo ciò di cui avete assolutamente bisogno nel vostro spazio di lavoro per prevenire disruzioni mentre vi concentrate.
Fate pause periodiche quando iniziate a perdere il focus o notate distrazioni. Lunghi periodi di lavoro senza pausa possono portare ad affaticamento, che aumenterà le disruzioni intorno a voi. Alzatevi, stirate le gambe e fate qualche respiro profondo. Potete anche fare una passeggiata o una breve camminata durante la pausa pranzo per ricaricarvi e rifocalizzarvi.
Chiedete alle persone di rispettare il vostro spazio di lavoro o appendete un cartello "Non Disturbare" sulla porta. Questo potrebbe non prevenire tutte le disruzioni, ma le persone saranno più propense a rispettare la vostra richiesta se siete vocali o visibili al riguardo.
Usate cuffie antirumore se lavorate in un grande ufficio e il vostro capo ve lo permette. Questo è utile se le persone non rispettano le vostre richieste di silenzio. Chiedete al vostro capo o supervisore una scrivania o ufficio diverso se vi trovate distratti da persone o cose nella vostra area attuale. Prendete una babysitter se lavorate da casa per prevenire disruzioni dai vostri figli.
Tenete una lista "Da Fare" e spuntate gli elementi man mano che li completate. Le disruzioni possono farvi dimenticare il compito in corso e la lista riorienterà il vostro focus verso il lavoro e i vostri obiettivi.
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