Salute e malattia
Il narcisismo è un'ammirazione estrema di sé e focalizzazione su se stessi. Il disturbo narcisistico di personalità è caratterizzato da un amore pervasivo e anormale di sé, mancanza di empatia, ossessione per il successo e senso di importanza esagerato. I narcisisti hanno un senso di diritto, sfruttano o si approfittano degli altri e richiedono ammirazione eccessiva. Tuttavia, questi comportamenti mascherano, spesso inconsciamente, paura sottostante e bassa autostima. I narcisisti spesso negano la disfunzione psicologica e impongono arroganza verso medici e psicologi, rendendo il trattamento difficile. Tuttavia, quegli individui il cui pensiero disfunzionale ha causato stress estremo personale, sociale e occupazionale possono cercare e impegnarsi in trattamento. Per quegli individui, strategie cognitivo-comportamentali esistono che possono aiutare a gestire le tendenze narcisistiche.
Fermare i pensieri narcisistici. Imparate a riconoscerli, molto probabilmente attraverso la terapia. Quando iniziate a riconoscerli nella vita quotidiana ditevi "Stop". Correggete il pensiero rendendolo più accurato. Per esempio, se vi dite "Sono la ragione per cui la mia azienda ha vinto quel premio", correggetelo pensando invece "Ho contribuito, ma abbiamo lavorato come una squadra per vincere". Poi reindirizzate il vostro pensiero a un altro argomento.
Fate una lista delle debolezze. I narcisisti usano i loro comportamenti estremi per nascondere insicurezze. Quando vi sentite insicuri o notate un'area di debolezza personale, riconoscerla e scriverla. Accettate che tutti hanno limitazioni oltre ai punti di forza. Ammettete che è OK avere imperfezioni.
Lodate gli altri. Quando osservate qualcun altro fare qualcosa bene, riconoscetelo lodando la persona. Questo è spesso difficile per i narcisisti, che sentono che le azioni di nessuno misurano le loro. Tuttavia, imparare a riconoscere le azioni altrui fornisce la ricompensa della gratitudine. Questa gratitudine può aiutare a sostituire il bisogno di ammirazione.
Allontanatevi. Se siete in una situazione in cui sentite di non poter controllare il comportamento narcisistico, allontanatevi. Raccogliete i vostri pensieri, contemplare comportamenti alternativi e tornate quando vi sentite più a vostro agio. Nessuno è perfetto, nemmeno un narcisista, e ci sono momenti in cui può essere impossibile controllare il proprio comportamento. Accettate anche questa debolezza.
Fate lavoro volontario. Tentate questo una volta che avete iniziato a gestire alcuni dei comportamenti più offensivi, specialmente se lavorerete tra altre persone. Fate volontariato in una mensa per i poveri, rispondete al telefono per una raccolta fondi locale, o portate dolci in una casa di riposo. Anche donare sangue è un atto di gentilezza che serve a costruire empatia.
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