Comprendere e gestire la perdita di memoria a breve termine

La perdita di memoria a breve termine si riferisce all'incapacità di richiamare informazioni, eventi o azioni recentemente apprese, esperite o fatte. Di conseguenza, aspetti della vita quotidiana sono sfidanti, come trovare le chiavi dell'auto, ricordare un indirizzo o un orario di incontro. Queste sfide possono essere estremamente frustranti, inducenti stress e possono rallentare la tua giornata. Questo rende difficile realizzare tutto ciò che hai bisogno di fare. Affrontare la perdita di memoria a breve termine è impegnativo, ma con l'aiuto di alcuni consigli essenziali, vivere con la perdita di memoria a breve termine è molto più facile.

Cose che ti serviranno

• Blocco note tascabile
• Penna

Istruzioni

1. Organizza la tua vita scrivendo un programma per ogni giorno su un blocco note portatile. Consultalo frequentemente, facendo note mentre raggiungi i tuoi obiettivi e completi i compiti. Tieni il blocco note a portata di mano in ogni momento. Non posarlo mai a meno che non sia per metterlo in tasca.

2. Stabilisciti in una routine. Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Struttura le tue abitudini di sonno per assicurarti di ottenere almeno otto ore di sonno ogni giorno. Crea una routine mattutina, pomeridiana e serale che funzioni per te. Ripetila ogni giorno.

3. Scrivi la routine sul tuo blocco finché non diventa seconda natura. Prepara i tuoi vestiti per il giorno successivo ogni sera, e metti il tuo blocco note dentro la tasca dei vestiti del giorno dopo. Conserva oggetti essenziali, come documenti, chiavi dell'auto e borsa o portafoglio nello stesso posto ogni volta.

4. Semplifica la tua vita riducendo la quantità di cose che devi realizzare ogni giorno. Prendi un compito semplice alla volta. Prendere troppo su una volta è difficile da tracciare e prioritizzare quando qualcuno ha perdita di memoria a breve termine. Aumenta il carico di compiti man mano che diventi fiducioso e familiare nella tua routine.

5. Tieni orologi e calendari visibili in tutta la casa così puoi controllare regolarmente data e ora. Indossa un orologio con una funzione che dice la data. Questo ti permette di controllare il giorno e l'ora frequentemente.