Auto-Riflessologia: Guida al Sollievo Domestico

La riflessologia è una terapia meravigliosamente rilassante che può aiutare con stress, ansia o vari disturbi. Promuove il benessere, e mettere i piedi nelle mani di un riflessologo esperto è un'esperienza unica. Ma se non potete ricevere riflessologia da un professionista, potete ancora aiutarvi da soli eseguendola su voi stessi. Potrebbe non essere altrettanto rilassante che farsela fare da qualcuno, ma ne trarrete comunque molti benefici. Ecco come fare la riflessologia su se stessi.

Cosa Serve

• Crema da massaggio

Istruzioni

1. Applicate un po' di crema su entrambe le mani per farle scivolare facilmente sulla pelle.

2. Con il palmo sinistro rivolto verso l'alto, posizionate le quattro dita della mano destra sotto la sinistra e il pollice destro all'angolo in basso a destra della mano sinistra. Premete il pollice nella mano, muovendolo verso l'alto, premendo di nuovo, premendo e avanzando finché non raggiungete la base del mignolo. Ricominciate alla base del palmo sinistro, una larghezza di pollice più a sinistra, premete e avanzate verso l'alto fino alla base dell'anulare. Ripetete per medio, indice. Quando finite, strofinate il palmo sinistro con il pollice destro con piccoli movimenti circolari finché non è tutto coperto. Premete il pollice nel palmo, un pollice sotto il medio sinistro e tenete per un momento. Ripetete tutta la procedura sulla mano destra.

3. Fate scorrere il pollice destro tra ogni nocca della mano sinistra, fino al polso e fermatevi. Ripetete sulla mano destra usando il pollice sinistro.

4. Partendo dalla base dell'unghia del pollice sinistro, premete il pollice destro nel dito e avanzate in avanti, premendo di nuovo dopo ogni avanzata. Fermatevi alla base del pollice. Fate questo su tutte le altre dita della mano sinistra, poi lavorate sulla destra con il pollice sinistro.

5. Partendo dalla punta del pollice sinistro, palmo rivolto verso l'alto, premete il pollice destro nel dito, avanzando in avanti, poi premendo di nuovo dopo ogni avanzata. Fermatevi alla base del pollice. Fate questo su tutte le altre dita della mano sinistra, poi lavorate sulla destra con il pollice sinistro.

6. Premete il pollice destro sul lato del pollice sinistro, partendo dalla fine del pollice, scendendo verso il polso, premendo di nuovo dopo ogni avanzata. Fermatevi al polso e poi lavorate sul lato del pollice destro allo stesso modo, usando il pollice sinistro.

7. Fate piccoli movimenti circolari con il pollice destro su tutto il palmo sinistro, poi premete il pollice nel palmo, un pollice sotto il medio sinistro e tenete per un momento. Ripetete questo passo sul palmo destro.