Riflessologia Plantare: Guida Completa a Tecniche e Benefici

Cos'è la Riflessologia Plantare

Eseguire la riflessologia plantare è il processo di massaggio a pressione sul piede, puntando certi punti per curare o possibilmente prevenire malattie. Si basa sulla premessa che le aree nervose iniziano alla base dei piedi alle dita e finiscono alla sommità della testa, includendo tutti gli organi lungo il percorso. La storia antica mostra che le persone praticavano la riflessologia plantare camminando su rocce o pietre senza scarpe. È stata usata in India, Cina ed Egitto per migliaia di anni fino ai tempi moderni.

Cosa Serve

• Lozione
• Oli essenziali

Istruzioni

1. Tallone e avampiede: Inizia con un piede e metti i palmi di entrambe le mani sul tallone, avvolgendo le dita attorno al tallone per toccare il tendine d'Achille. Spremi il tallone diverse volte, poi sali lentamente sul piede, spremendo. Alle dita, spremi con i pollici. Passa all'altro piede, ripetendo la stessa procedura.
2. Zone delle dita: Col pollice, premi appena sotto l'alluce per 2-3 secondi, poi con movimento circolare sposta il pollice sotto l'alluce. Continua sotto le altre quattro dita, muovendo da sinistra a destra. Procedi lungo la pianta del piede, scendendo leggermente man mano, altre tre volte. Alterna su ogni piede altre due volte.
3. Arco plantare: Metti una mano vicino alla caviglia sul dorso del piede, l'altra avvolta attorno col pollice appena sotto la pianta. Premi e usa movimento circolare tenendo il pollice premuto per 4 secondi, lavorando attraverso il piede in linea finché non raggiungi il centro del piede. Ripeti questa procedura sull'altro piede.
4. Centro del piede: Inizia con un piede, premi con entrambi i pollici al centro del piede e mantieni per 2 secondi. Scendendo e allargando leggermente verso il tallone, coi pollici premi e mantieni di nuovo. Ripeti questo passo altre due volte, scendendo e allargando ogni volta.