Squilibrio elettrolitico: cause, sintomi e rimedi naturali

Gli elettroliti sono elementi importanti presenti naturalmente in cibi e bevande. Magnesio, potassio, sodio, calcio sono esempi; averne troppo o troppo poco causa squilibrio. Altri fattori: esercizio regolare e dieta povera fanno perdere elettroliti, contribuendo allo squilibrio. Mantenere i livelli è importante per la salute generale; carenze causano altri problemi come ipertensione. Cambiare dieta e abitudini combatte lo squilibrio.

Dieta

Poiché gli elettroliti sono in ciò che mangiamo/beviamo, una dieta sana è importante per l'equilibrio. Frutta e verdura ne contengono di più: soprattutto anguria, ananas, pomodori, banane. Mangiate almeno 5 porzioni da 1 tazza al giorno: ripristina energia e reintegra elettroliti.

Integratori elettrolitici: altro aiuto. Usate integrale naturale con ~600-1000 mg citrato o aspartato di magnesio con potassio. Spesso è difficile ottenere elettroliti sufficienti solo dalla dieta; un integratore in queste linee aiuta considerably a ripristinare lo squilibrio.

Bagno con sali di Epsom

Solfato di magnesio (sali di Epsom) permette ai minerali di assorbire direttamente nei pori, reintegrando istantaneamente elettroliti necessari. Usate 2 tazze di sali Epsom in bagno caldo settimanale.

Idratazione

Bevete molta acqua quotidianamente. I classici 8 bicchieri al giorno valgono, e come bonus potete aggiungere 1 cucchiaino di sale per 240 ml acqua. Il sodio extra contribuisce a un corretto equilibrio elettrolitico. L'idratazione è cruciale se vi allenate regolarmente. Esercizio e sudore depletano le riserve; prendete queste precauzioni prima di attività faticose.