Progesterone Naturale: Benefici e Integrazione per la Menopausa

Il progesterone si presenta naturalmente nel corpo umano a livelli variabili, aumentando drammaticamente durante la pubertà. Durante gli anni fertili di una donna, i livelli di progesterone salgono e scendono con il ciclo mestruale mensile, ma con l'avvicinarsi della menopausa, il corpo produce livelli di progesterone fluttuanti in modo irregolare, causando spesso sbalzi d'umore, palpitazioni e vampate di calore. Molte donne cercano fonti aggiuntive di progesterone per integrare la propria produzione e alleviare i sintomi della menopausa. Fortunatamente, esistono numerose fonti naturali di progesterone, presenti in alimenti quotidiani, erbe e creme naturali.

Occorrente

• Igname selvatici (yam messicani)
• Tisane erboristiche
• Spezie
• Prodotti a base di soia
• Germogli di trifoglio
• Borragine
• Crema di progesterone naturale

Istruzioni

1. Acquistate gli ignami selvatici (noti anche come ignami messicani) in un negozio di alimenti biologici e usateli come i normali ignami. Tutti gli ignami contengono progesterone naturale, ma quelli selvatici ne contengono più di qualsiasi altra fonte alimentare. Il progesterone degli ignami selvatici viene assorbito facilmente dall'organismo. Provate a cuocerli a vapore o a tagliarli crudi in insalata invece di bollirli o cuocerli al forno per trattenere più ormone naturale.
2. Trovate il progesterone naturale nelle tisane erboristiche da bere quotidianamente per alleviare i sintomi fisici dai livelli fluttuanti di progesterone. Cimicifuga, Dong Quai, Centella asiatica e foglie di lampone rosso sono tra le erbe naturali per preparare una tazza di tè. Create la vostra combinazione o acquistate una miscela personalizzata.
3. Condite la cucina con fonti naturali di progesterone. Carvi, semi di finocchio, aneto e semi di lino offrono piccole quantità di progesterone naturale che, aggiunte alla dieta quotidiana, aumenteranno i livelli corporei. Sebbene queste fonti contengano solo piccole quantità, se usate regolarmente offrono una fonte naturale delicata per regolare la propria produzione.
4. Acquistate alimenti a base di soia al supermercato. La popolarità della soia come parte sana di una dieta naturale è evidente nel crescente numero di prodotti disponibili. Versioni di soia di latticini e carni tradizionali — bacon, hot dog, hamburger vegetali e formaggi — sono reperibili nella maggior parte dei supermercati. Leggete l'etichetta, perché non tutti i prodotti a base di soia sono a basso contenuto di grassi o sodio.
5. Aggiungete germogli di trifoglio a insalate e panini e gustate semi di melograno per un modo saporito di aumentare il progesterone naturale. Datteri e borragine completano le fonti alimentari naturali. Modificate la dieta aggiungendo questi elementi finché non trovate sollievo dai sintomi.
6. Acquistate creme naturali con diversi livelli di progesterone quando sperimentate i sintomi dell'avvicinarsi della menopausa. Questi prodotti da banco sono spesso efficaci se usati come indicato.