Strategie Dietetiche per Gestire Candida e Acne

Suggerimenti Dietetici per Candida

• Ridurre zuccheri semplici: candida si nutre di zucchero. Zucchero bianco = dolci, torte, gelati. Altri alimenti che favoriscono candida: grandi quantità latte/latticini, alimenti ad alto lievito (formaggio, arachidi, alcol).
  Evidenze contrastanti su yogurt con probiotici vivi giornaliero (non nuoce). Aumentare aglio: forti proprietà antifungine. Spezie antifungine: origano, cannella, salvia, chiodi di garofano. Acidi grassi essenziali benefici: noci, semi lino, pesce acqua fredda (salmone). Cereali integrali ricchi vitamine B. Integratore probiotico rifornisce batteri "buoni" che combattono candida. Seguire etichetta.

Suggerimenti Dietetici per Acne

• Prevenire riacutizzazioni acne: frutta/verdura ricche antiossidanti (bacche particolarmente). Aumentare cibi freschi integrali (cereali integrali), ridurre processati/confezionati.
  Ridurre/prevenire infiammazione = chiave anti-acne. Fonti ricche omega-3: pesce acqua fredda, semi lino, noci. Contrariamente a credenze, noci non causano acne (evidenze contrarie); se per te le peggiorano, evitali. Alimenti pro-infiammatori: pane/pasta bianchi, dolci zuccherati.
  Idratazione pelle importante: pulisce pori. Allergie/sensibilità alimentari possono contribuire. Considerare test allergie. Allergeni comuni: latte, glutine grano, mais, soia, conservanti, additivi chimici.