Meditazione per Bambini: Benefici, Tecniche e Pratiche Semplici

Introduzione

Molti credono che i bambini, per la loro innocenza, siano particolarmente sintonizzati con forze spirituali e possano imparare a sfruttarle con incredibile naturalezza se incoraggiati fin da piccoli. Gli aderenti alla meditazione affermano che i bambini possono usarla per aumentare la concentrazione e coltivare la loro preziosa comprensione innata dello spirituale. La meditazione è una disciplina antica che focalizza la mente rilassando il corpo. Alcuni credono possa trattare dall'ansia ai deficit d'attenzione.

Occorrente

• Computer con accesso a Internet
• Granuli di meditazione (opzionale)
• Spazio dedicato alla meditazione
• Pietre per meditazione (opzionale)
• Musica per meditazione (opzionale)

Insegna al Tuo Figlio a Meditare

1. Sappi che la meditazione per bambini non significa che debbano restare rigidi, fermi e a gambe incrociate come gli adulti. Sebbene quella pratica possa essere usata, molti esperti concordano che è meglio permettere ai bambini piccoli di muoversi come desiderano mentre guidi i loro pensieri verso il creativo e il contemplativo.

2. Prepara tuo figlio verbalmente. Spiegagli, in linguaggio semplice, perché la meditazione è importante. Può aiutare presentarla come un gioco da fare insieme se il bambino è piccolo.

3. Incoraggia la creatività dei bambini. Non scoraggiarli se i pensieri vagano. Incoraggiali a usare l'immaginazione per acquisire auto-comprensione.

4. Leggi tecniche utili in libri come "Insegna ai bambini la meditazione" (vedi Risorse). Applica quelle più adatte alla disposizione di tuo figlio.

5. Usa musica da meditazione. Aiuterà tuo figlio a restare focalizzato e preverrà distrazioni esterne.

6. Dai ai figli più grandi granuli o pietre per meditazione da usare mentre meditano. Darà loro un compito tangibile: scorrere una collana di granuli o un set di pietre. Sono generalmente economici.

7. Partecipa alla meditazione insieme a tuo figlio. Imparerà dal tuo esempio e acquisirà tecniche corrette guardandoti e ricevendo istruzioni.

8. Enfatizza l'immaginazione mentale durante la meditazione. Fa buon uso costruttivo delle immaginazioni naturalmente attive dei bambini.

9. Sii positivo e paziente. I bambini sono pieni di energia e il mondo è per loro nuovo e affascinante. Non scoraggiarti se all'inizio resistono.