Salute e malattia
Basata sull'antica filosofia orientale del Taoismo, che sottolinea l'interconnessione di tutte le cose, la meditazione taoista è più fluida e rilassata di molte altre scuole orientali. Usando i principi di "jing" (tranquillità) e "ding" (focus), la meditazione taoista cerca di rivitalizzare e trasformare la tua energia spirituale innata per alleviare lo stress, promuovere la longevità e migliorare la salute generale.
Sii consapevole che la meditazione taoista mira all'armonia dei cosiddetti "3 tesori": corpo, spirito e mente. Approfondisci sul sito Holistic Online (vedi Risorse).
Siediti comodamente. Distribuisci il peso uniformemente e mantieni la colonna dritta.
Focalizzati sul respiro. Senti ogni respiro entrare dalle narici, riempire i polmoni, poi uscire. Stabilisci un ritmo respiratorio.
Focalizzati sulla tua energia. Senti che ti riempie e ti lascia a ogni respiro. Nota come i pensieri si gonfiano e si dissolvono a ogni respiro. Continua finché non raggiungi uno stato di calma vigile.
Osserva la salita e discesa dell'addome mentre inspiri ed espiri. Focalizzati su come questo atto semplice sostiene la vita, escludendo pensieri esterni il più possibile.
Recita un mantra. Cantalo con un tono di voce lungo e prolungato.
Visualizza. La meditazione taoista implica immaginare uno spirito importante, semidio o divinità (o un oggetto di significato spirituale personale) fluttuare sopra la testa o nello spazio vuoto davanti a te.
Continua a ripetere il mantra mentre visualizzi.
Medita il più spesso possibile — almeno una volta al giorno e più volte se il programma lo permette. Con la pratica viene la perfezione. Questo vecchio adagio vale anche per la meditazione taoista.
Meditazione