Salute e malattia
La meditazione è una tecnica antica praticata da molti che affermano focalizzi la mente mentre de-stressa il corpo. Antichi sistemi di credenze orientali sostengono che il corpo umano ha 7 chakra primari, o centri energetici, e che visualizzazioni guidate possono stimolare e liberare il loro potere nella vita quotidiana. La meditazione sui chakra è usata per combattere affaticamento e stress, promuovendo salute fisica, spirituale e mentale.
Posizioni e nomi dei 7 chakra principali: Radice (base della colonna), Sacrale (basso addome), Plesso Solare (tra ombelico e petto), Cuore (centro petto), Gola (pomo d'Adamo), Terzo Occhio (fronte), Corona (apice del cranio).
Colori di ogni chakra: Radice rosso, Sacrale arancione, Plesso Solare giallo, Cuore verde, Gola blu, Terzo Occhio indaco, Corona viola.
Proprietà di ogni chakra: Radice = istinto, Sacrale = sessualità, Plesso Solare = potere, Cuore = amore, Gola = creatività, Terzo Occhio = intuizione, Corona = conoscenza superiore.
Approfondisci visitando la pagina Learning Meditation sulla meditazione dei chakra (vedi Risorse).
Siediti o sdraiati nel tuo spazio dedicato. La meditazione sui chakra è una delle poche forme che non richiede gambe incrociate. La schiena deve essere dritta, sia in verticale che orizzontale.
Approfondisci il respiro. Non serve regolarlo a intervalli specifici, basta che non sia limitato e riempia completamente i polmoni.
Senti il respiro salire lungo la colonna inspirando e scendere espirando. Ripeti finché non senti la colonna energizzata.
Inizia dal chakra della radice. Immagina il suo colore. Senti la sua energia raccogliersi. Quando l'hai visualizzato pienamente, passa al chakra sacrale.
Ripeti per tutti e 7 i chakra. Quando finisci, puoi fermarti o scendere di nuovo. Per ogni chakra, visualizza vividamente il colore e la proprietà associata. Senti quella proprietà risvegliarsi dentro di te mentre ti concentri.
Usa i cristalli dei chakra per intensificare la pratica. Tieni in mano il cristallo corrispondente a ogni chakra mentre lo visualizzi e ne senti il potere.
Meditazione