Salute e malattia
Il glaucoma è una malattia oculare causata da un'alta pressione intraoculare. Se non trattata nel tempo, questa pressione può danneggiare il nervo ottico e portare alla cecità. Esistono molti tipi di glaucoma e diverse cure: chirurgia, farmaci, colliri quotidiani. La ricerca suggerisce che lo stress possa aggravare certi tipi di glaucoma. Accanto ai trattamenti medici tradizionali, la meditazione può aiutare a ridurre lo stress. Scopri come integrare la meditazione nel percorso di cura del glaucoma.
Esplora i diversi tipi di meditazione e scegli quello più adatto a te. Ci sono meditazioni guidate con visualizzazioni, narrate da una voce accompagnata da suoni rilassanti. Per il glaucoma, prediligi una meditazione focalizzata sull'occhio. Esistono anche nastri o CD con suoni della natura, musica strumentale rilassante e meditazioni religiose o spirituali.
Trova un luogo confortevole per meditare. Molti scelgono la propria casa, altri preferiscono gruppi di meditazione. Mettiti comodo, indossa abiti larghi, spegni telefoni e fonti di disturbo.
Sdraiati o siediti in posizione rilassata. Inizia con diversi respiri profondi e purificatori, seguiti da una tensione e successivo rilascio dei muscoli del corpo. La respirazione profonda e il rilassamento muscolare ti aiuteranno a trarre il massimo beneficio. Se non usi una meditazione guidata, dovrai visualizzare i tuoi occhi: immagina una profonda guarigione in atto e la pressione del glaucoma che torna in equilibrio. Visualizzati calmo e libero dallo stress, mantenendo questo stato anche dopo la meditazione.
Medita quotidianamente per ridurre lo stress nella tua vita e continua a visualizzare la pressione oculare ridotta. Immagina l'alta pressione intraoculare del glaucoma che scende fino a riequilibrarsi. Usa la meditazione solo come parte del tuo trattamento per il glaucoma, non come sostituzione.
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