Salute e malattia
La meditazione Raja Yoga implica numerosi esercizi mentali, tutti progettati per aiutarti a formare le tue realtà. Attraverso la ripetizione di preghiere o mantra, la Raja Yoga guida la mente conscia che a sua volta influenza positivamente la mente subconscia per promuovere benessere emotivo ed energetico.
Pratica gli esercizi mentali quotidiani di Raja Yoga. Esegui almeno 15 minuti di meditazione Raja Yoga ogni mattina per avere energia positiva durante la giornata. Puoi ripeterli in qualsiasi momento tu voglia.
Siediti in una posizione comoda con gli occhi chiusi. Respira lentamente e profondamente, permettendo al tuo corpo e mente di essere fermi. Se altri pensieri arrivano mentre mediti, permettigli di venire e andare senza giudicare o focalizzarti su di essi.
Ripeti a te stesso: "Sono un'anima in pace. La mia mente è pacifica e mando la mia pace nel mondo. Onde di pace scorrono attraverso la mia mente. La mia mente quieta e silenziosa, e la mia anima è pacifica, e la mia anima è amorevole. Libero la mia mente dalla preoccupazione ed è leggera. La mia vera natura è pace, e sono una luce splendente di pace. Luce e pace mi circondano e la condivido con il mondo mentre viaggio verso l'auto-scoperta."
Sentiti libero di cambiare le parole. Ripetile diverse volte per circa 15 minuti, mentalmente o ad alta voce. Recitale in qualsiasi momento durante la giornata che ti senti stressato, arrabbiato, frustrato o non centrato.
Completa la tua meditazione Raja Yoga quotidiana dicendo a te stesso o ad alta voce: "La mia anima è pacifica e oggi manderò quella pace a ogni persona che vedo."
Meditazione