Salute e malattia
La meditazione Kriya Yoga è progettata per purificare le ostruzioni energetiche che possono verificarsi sia nel corpo che nella mente. La meditazione Kriya Yoga include una consapevolezza di vita generale e equilibrio oltre a respirazione e meditazione vera e propria che ti aiutano a ottenere controllo della tua energia e portare calma. Ottieni auto-consapevolezza praticando Kriya Yoga regolarmente.
Presta attenzione ai tuoi dintorni e azioni tutto il giorno, ogni giorno come parte della tua meditazione yoga. Vivi nel presente e quando trovi i tuoi pensieri vagare al passato o futuro, fermati e ascolta i suoni intorno a te e nel ritmo della musica. Fai respiri profondi e focalizzati sul tuo respiro e cammina fuori nella natura per aiutare se hai difficoltà.
Pratica una vita di donazione e gentilezza. Lascia andare le circostanze che ti hanno ferito in passato, aiuta gli altri quando puoi, trova perdono per chi ti ha ferito. Trova un equilibrio tra te stesso, famiglia, amici e lavoro — una parte essenziale del Kriya Yoga.
Pratica meditazione su base quotidiana. Trova un luogo tranquillo e siediti con le gambe incrociate e la schiena dritta. Inspira lentamente e profondamente e trattienilo finché quasi non puoi più trattenerlo. Presta attenzione a come si sente il tuo corpo, che a sua volta calma la tua mente.
Esprì lentamente e completamente e nota come i tuoi pensieri rallentano automaticamente pure. Continua questo processo per qualche altro respiro poi stendi la gamba destra davanti a te.
Di "OM" in un respiro lento fuori, inspira e fallo di nuovo 11 volte in più. Cambia gamba e ripeti il processo poi fallo di nuovo con entrambe le gambe tese.
Abbassa la testa con il mento sul petto mentre dici "OM". Inspira poi muovi lentamente la testa per inclinarla all'indietro e di "OM" di nuovo. Ripeti da 25 a 100 volte. Concludi la tua pratica con una meditazione silenziosa di 15-30 minuti.
Meditazione