Salute e malattia
Un'emicrania è basically un mal di testa in overdrive. È causata dall'allargamento dei vasi sanguigni e dal rilascio di sostanze chimiche che si avvolgono attorno ai vasi. Le emicranie sono la causa più comune di assenza dal lavoro e più donne adulte (17%) ne soffrono rispetto agli uomini adulti (6%). I farmaci trattano la maggior parte delle emicranie: alcuni sono antidolorifici (usati dopo che l'emicrania ha colpito), altri preventivi (assunti regolarmente per ridurre la frequenza). Ci sono cose che puoi fare per tentare di ridurre gli effetti di un'emicrania. Ecco un elenco di cose da fare per liberarti dalle emicranie.
Fai un pisolino in un luogo tranquillo e buio. Le emicranie possono sembrare peggiori per un'estrema sensibilità a luce e suono. Se permetti al corpo di rilassarsi ed eviti ogni luce e suono, ti libererai naturalmente dall'emicrania più velocemente.
Lo yoga ti aiuta a concentrare l'energia su altro che non sia il dolore. Questo permetterà al tuo corpo di smettere di produrre le sostanze chimiche che alimentano l'emicrania. Usa lo yoga per calmare il corpo e ridurre la presenza del dolore creato dall'emicrania.
Insieme allo yoga dovresti fare esercizio regolarmente per prevenire tensione fisica e mentale e prevenire le emicranie. Un buon riscaldamento ed esercizio leggero funzionano benissimo per alleviare questa tensione ed evitare le emicranie.
Assumi vitamine. La riboflavina presente nella Vitamina B2 è nota per aiutare a ridurre la quantità di emicranie. Si trova in molti cibi come uova, verdure a foglia verde e pesce. Dovresti tentare di mangiare cibi con B2 regolarmente o prendere un integratore per risultati più rapidi.
Meditazione