Scegliere la Tecnica di Meditazione Giusta: Guida Completa

Sarah Kalvin, di Calm Awareness, spiega lo scopo della meditazione come il metodo con cui troviamo il nostro centro in "consapevolezza calma e intuizione ispirata". La meditazione richiede concentrazione e attenzione per raggiungere questo centro.

Ci sono molti stili e tradizioni di meditazione. Adam Chalker di Personal Growth Resources impiega quattro categorie per confrontare i molti stili di meditazione. In ordine di difficoltà sono:

1) Meditazione di Consapevolezza del Respiro Base
2) Meditazione della Gentilezza Amorevole
3) HeartMath
4) Meditazione Naturale

Istruzioni

Confronto dei Quattro Tipi di Meditazione

1. Passo 1 - Confrontate il livello di difficoltà.
   • La Consapevolezza del Respiro è la più semplice da imparare e la più facile da praticare.
   • La Gentilezza Amorevole è semplice da imparare ma richiede un livello di chiarezza emotiva e disciplina. La Gentilezza Amorevole incorpora e aggiunge alla Meditazione di Consapevolezza del Respiro.
   • HeartMath ha molti passi, ma non è difficile da praticare una volta imparati i passi.
   • La Meditazione Naturale richiede una grande disciplina mentale e pazienza.
   • Tutte e quattro richiedono dedizione per ricevere risultati ottimali.

2. Passo 2 - Confrontate i potenziali benefici.
   • La Consapevolezza del Respiro fornisce benefici nel tempo man mano che la pratica personale aumenta e migliora.
   • La Gentilezza Amorevole fornisce alcuni benefici immediati e alcuni che aumentano con il tempo.
   • HeartMath fornisce tecniche utili in una varietà di situazioni così come i benefici a lungo termine della meditazione.
   • La Meditazione Naturale è rinomata per i suoi benefici di sviluppo personale e spirituali.

3. Passo 3 - Confrontate le risorse richieste.
   • La Consapevolezza del Respiro richiede solo tempo e un posto tranquillo per sedersi.
   • La Gentilezza Amorevole richiede solo tempo e un posto tranquillo per sedersi.
   • HeartMath richiede il libro "The HeartMath Solution" o istruzione HeartMath. HeartMath ha anche una serie di dispositivi computer e portatili che possono assistere la vostra pratica meditativa. Questi articoli aggiuntivi sono opzionali.
   • La Meditazione Naturale richiede solo tempo e un posto tranquillo per sedersi.

4. Passo 4 - Confrontate la flessibilità di applicazione.
   • La Consapevolezza del Respiro richiede un posto tranquillo e tempo per raggiungere un livello efficace.
   • La Gentilezza Amorevole richiede un posto tranquillo e tempo per raggiungere un livello efficace.
   • HeartMath può essere praticato ovunque in pochi secondi una volta padroneggiato.
   • La Meditazione Naturale richiede un posto tranquillo e tempo per raggiungere un livello efficace.
   • Ognuna fornisce cambiamenti continui in salute, percezione e visione del mondo.