Salute e malattia
Mandala è una parola sanscrita che significa "cerchio curativo". Disegnare mandala è un modo gentile per entrare in contatto con il subconscio. Può aiutare a superare paure e blocchi mentali, comprendere il sé interiore e realizzare i sogni. Sebbene un mandala sia, a suo modo, un'opera d'arte, praticamente chiunque può disegnarne uno. Servono solo pochi materiali artistici e una mente aperta.
Riservate un'ora in cui stare soli. Create un ambiente sereno. Accendete una candela o incenso e mettete musica New Age o classica rilassante.
Sistemate i materiali e sedetevi comodamente.
Fate alcuni respiri profondi. Inspirate amore e lasciate andare tensione, paura, preoccupazione o ciò che vi turba.
Stabilite un'intenzione per il mandala. Può essere l'amore e cosa significa per voi, una paura da superare, o qualcosa che volete attrarre nella vita.
Posizionate l'oggetto rotondo sulla carta e tracciatene il contorno con penna o matita.
Riempite il cerchio con forme e colori che sentite giusti per voi in quel momento. Non ci sono regole né errori. Lasciate che il vostro spirito interiore vi guidi e non cercate di dare senso al disegno ora.
Fermatevi quando sentite che il mandala è completo. Se sentite che non è finito, potete metterlo da parte e finirlo un altro giorno. Datate il mandala. Se ci avete lavorato in più giorni, annotate ogni giorno.
Appendete il mandala su un muro o in un luogo prominente dove lo vedrete regolarmente. Guardatelo qualche minuto al giorno e lasciate che si "spieghi" da solo. Annotate pensieri e osservazioni ai margini.
Meditazione