Salute e malattia
Il supporto lombare è essenziale per preservare la salute di schiena e corpo. La regione lombare — il terzo inferiore della colonna — è sotto costante pressione per piegamenti, torsioni e sollevamenti quotidiani. Secondo l'American Academy of Family Physicians, 9 adulti su 10 soffrono di qualche forma di mal di schiena lombare. Creare la propria cintura di supporto lombare è una soluzione. La cintura comprime la zona inferiore della colonna, rinforzandola per ogni attività fisica. Con pochi articoli standard, sarete sulla strada per il sollievo dal dolore lombare.
Misurate la circonferenza della vostra vita. Misurate la distanza dal centro della colonna, intorno al lato destro del corpo, all'ombelico. Raddoppiate quel numero per la circonferenza totale.
Aggiungete 3 pollici alla circonferenza totale per la misura finale. I 3 pollici extra permettono la sovrapposizione necessaria del tessuto.
Tagliate due bende elastiche alla lunghezza della misura finale. Cucite le estremità tagliate di ogni benda per assicurare che tessuto a rete ed elastico — componenti della benda — rimangano intatti.
Stendete una benda piatta. Sovrapponete la seconda sopra la prima. Sovrapponete il bordo lungo della seconda con quello della prima per 3 pollici. Tracciate una linea di gesso tenue per mantenere i 3 pollici. Cucite le bende insieme. Pulite il segno di gesso. Ora avete una grande benda elastica larga 9 pollici.
Chiedete a un assistente di misurare la larghezza della vostra zona lombare.
Misurate e tagliate un pezzo di schiuma ad alta densità spesso 1/4 pollice, alto 9 pollici e largo quanto la vostra schiena. Incollate la schiuma al centro della grande benda.
Aggiungete strisce di Velcro a ogni estremità della grande benda. Tirate la cintura di supporto lombare stretta intorno alla vita — regolata così la schiuma è centrata su colonna e schiena. Fissate la cintura con le strisce Velcro.
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