Salute e malattia
Esistono numerose diete detox, ma alcune tendono a essere estenuanti, lunghe e faticose. La dieta detox alle verdure è un'alternativa fantastica, poiché ti assicura tutte le vitamine, minerali e calorie di cui il corpo ha bisogno, purificando al contempo gli organi e favorendo la perdita di peso. La parte migliore: la dieta è semplice e facile per ogni stile di vita.
Decidi quanti giorni farai la dieta detox alle verdure prima di iniziare. È meglio farla per un minimo di tre giorni per pulire completamente il colon, il modo perfetto per iniziare. Al prossimo detox, potresti arrivare a cinque giorni o una settimana; tuttavia, non superare i 10 giorni senza parlarne con il medico.
Pianifica in anticipo, poiché il detox non è sempre l'esperienza più confortevole. Nei primi giorni potresti avere mal di testa, odore corporeo, stanchezza e movimenti intestinali multipli. Non preoccuparti, sono tutti sintomi normali del detox e passeranno; tuttavia, potresti trovarlo più confortevole prendendo qualche giorno di ferie e liberando l'agenda.
Avvicinati lentamente al detox eliminando cibi pesanti come carne rossa, grassi, fritti, pasta e bibite circa una settimana prima. Inoltre, smettere di fumare, evitare alcol e caffeina e limitare lo zucchero aiuterà a evitare i sintomi più pesanti. Proprio come dovresti entrare gradualmente, esci con calma evitando gli stessi cibi per prevenire mal di stomaco e malessere generale.
Conosci le regole base della dieta detox alle verdure per massimizzare i benefici. È importante masticare lentamente e a fondo, poiché meglio mastichi, più facile è la digestione. Prendi qualche minuto per rilassarti prima e dopo i pasti e mangia in una posizione comoda per alleviare lo stress e favorire la digestione. Infine, oltre a tante verdure, goditi quanto tè alle erbe senza caffeina vuoi.
Scegli tante verdure fresche e biologiche. Puoi mangiare qualsiasi verdura, ma barbabietole, cavolfiori, broccoli e germogli di broccoli, aglio, cipolle e verdure rosse e verdi sono particolarmente utili per il detox. Quando possibile, lascia la buccia, poiché molti nutrienti sono concentrati vicino alla superficie.
Mangia quante verdure fresche, crude e biologiche vuoi durante il detox. Puoi usare un po' di succo di limone, sale marino e/o aceto di mele per condire l'insalata; niente condimenti o olio. Potresti gustare una zuppa la sera, ma cerca di mangiare verdure crude il più possibile perché contengono enzimi importanti per il detox. Se fai zuppa, mangia tutto il liquido, poiché molte vitamine e minerali importanti passano nell'acqua.
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