Salute e malattia
Ogni giorno, il corpo di una persona assume tossine attraverso il cibo mangiato. Molti professionisti della salute dicono che l'accumulo di queste tossine può portare a una vasta gamma di malattie e condizioni mediche, inclusi attacchi cardiaci e cancro. Di conseguenza, un numero crescente di persone ora disintossica i propri corpi usando una gamma di metodi. Scegliete la forma di disintossicazione che meglio si adatta al vostro stile di vita.
Un digiuno con succhi consiste in un'assunzione di 1-3 giorni di succhi fatti da verdure e frutta crude biologiche, oltre a 8 bicchieri d'acqua al giorno. Il succo è considerato un'eccellente fonte di vitamine e antiossidanti, che possono pulire e rigenerare il corpo. Succhi freschi crudi di frutta e verdura includono le vitamine, minerali, enzimi, grassi e proteine necessari per mantenere il corpo energizzato. Sorseggiate il succo, che preparate fresco con un estrattore o comprate da un negozio di alimenti naturali, durante il giorno. Il succo può essere fatto da verdure come carote, spinaci, sedano e cavolo e frutta incluse mele e mirtilli rossi. Spesso, gli agrumi non sono suggeriti. Bevete 960-1920 ml di succo al giorno, ma fermatevi se vi sentite storditi, nauseati o avete mal di testa. Non digiunate se siete in gravidanza, allattate o avete diabete, ipoglicemia, immunodeficienza, malattie renali o epatiche, colite o ipotensione. Consultate sempre un professionista sanitario se avete dubbi o domande.
Un'alternativa meno estrema, ma efficace, al digiuno con succhi è una dieta di disintossicazione, che contiene cibi ad alto contenuto di fibre e acqua che eliminano le tossine attraverso aumentati movimenti intestinali e minzione. Una dieta giornaliera campione inizia con frutta fresca a colazione, come arance, kiwi, mele e pompelmo. Datteri freschi, uvetta, lattuga, sedano, uva e pere per pranzo, seguito dopo alcune ore da un grande bicchiere di succo di carota per spuntino. La cena può essere una grande insalata di carote, cavolo, lattuga, cetrioli e peperoni con condimento fatto da pomodori, avocado e olio d'oliva. L'insalata può essere completata con noci e semi non salati. Alcuni mangiano anche pesce al vapore e verdure per cena, che può essere più saziante.
L'Ayurveda è un'altra forma comune di pulizia del colon. Le sue radici risalgono a 5.000 anni fa a una medicina vedica indiana che usa una soluzione erboristica per liberare naturalmente il corpo dalla malattia. Il concetto principale nell'Ayurveda è che il corpo è governato da tre maggiori forme di energia che controllano gli ambienti interni ed esterni. Questi sono noti come movimento, trasformazione e struttura; in sanscrito, sono chiamati vata (vento), pitta (fuoco) e kapha (terra). Ogni persona ha una quantità diversa di questi tre poteri nel corpo. Persone magre, energiche ed entusiaste hanno più vata. Individui con più forza pitta sono solitamente strutturati, orientati agli obiettivi e hanno vigore per la vita. Quando kapha predomina, la persona è più rilassata e nutriente.
I professionisti ayurvedici raccomandano il triphala, che consiste delle tre erbe haritaki, bibhitaki e amalaki, per la pulizia del colon. Ognuna di queste erbe ha caratteristiche speciali che aiutano a rimuovere le tossine corporee, così come alleviare condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile.
È meglio disintossicare il corpo quotidianamente durante l'anno. Questo può essere fatto mangiando cibi ad alto contenuto di fibre, come una dieta ricca di frutta, verdura e cereali non processati. State lontani da cibi in scatola, ad alto contenuto di zucchero, grassi e processati. Assicuratevi di avere le vitamine e i nutrienti necessari per la vostra età, genere e stile di vita. Insieme a una dieta corretta, l'esercizio è sempre un ingrediente essenziale. Al minimo, 20 minuti di esercizio aerobico tre volte a settimana. Molti trovano che lo yoga è un modo prezioso per mantenere mente e corpo liberi da contaminanti e stress. Altri praticano una forma di respirazione profonda o autoipnosi. Ogni persona ha un modo diverso per liberare il corpo dagli inquinanti quotidiani. L'obiettivo è trovare un metodo che vi faccia sentire a vostro agio e che seguirete regolarmente.
Digiuno e depurazione