Salute e malattia
Ottimizzare la salute intestinale con le pulizie del colon si ritiene aiuti a prevenire malattie, abbassare il colesterolo, normalizzare la glicemia, migliorare la carnagione e aumentare la salute e la vitalità complessive.
Il fegato è cruciale per la salute del colon. Esso scompone i grassi, processa zuccheri e carboidrati, estrae le tossine dal flusso sanguigno, le metabolizza e le passa al colon. Di conseguenza, il fegato è largamente responsabile di ciò che raggiunge il colon. Durante la notte, il fegato attraversa un ciclo di riparazione e rigenerazione; pertanto, rimedi o erbe di supporto epatico sono appropriati da assumere prima di dormire e utili per pulire il colon. Agenti utili per supportare la disintossicazione di fegato e colon includono il cardo mariano (Silybum) e la curcuma (Curcuma). Radici amare come tarassaco (Taraxicum), bardana (Arctium) e uva dell'Oregon (Mahonia) sono eccellenti supporti epatici. Molti negozi di alimenti naturali offrono prodotti per la disintossicazione epatica che li contengono tutti.
Le fibre di ogni tipo sono essenziali per la salute e la pulizia del colon. Non vengono digerite né assorbite per valore calorico o nutrizionale, ma supportano un ecosistema sano nell'intestino. L'intestino ospita numerose specie batteriche, alcune benefiche, altre dannose. Un adeguato apporto di fibre favorisce i batteri benefici e scoraggia quelli nocivi. Le routine notturne di pulizia del colon dovrebbero includere abbondanti fibre. Consumate da 6 a 10 frutti o verdure crude diversi al giorno per tutta la durata del programma e usate un integratore di fibre prima di coricarvi. Bucce di psyllium e crusca d'avena finemente polverizzata sono facilmente reperibili. Mescolate 1 cucchiaio in acqua, succo o in un frullato e consumatelo la sera. Assicuratevi di bere 2-3 bicchieri d'acqua dopo per aiutare le fibre a funzionare al meglio.
I probiotici sono l'opposto degli antibiotici: dove questi uccidono i batteri, i probiotici supportano le specie benefiche nell'intestino. Batteri come acidophilus, lattobacilli, bifidus e saccaromiceti sono benefici per la salute del colon e aiutano a tenere a bada batteri e lieviti indesiderati. Molte specie probiotiche sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e possono essere assunte prima di dormire come parte del programma di pulizia.
Durante la routine di pulizia del colon, agevolate il lavoro dell'organo. Evitate cibi difficili da digerire con lento "tempo di transito" (il tempo che il cibo impiega per attraversare il corpo, dall'ingestione all'escrezione). Frutta e verdura fresche sono le più facili da digerire e hanno i tempi di transito più rapidi. Carni, formaggi, cibi unti e salse cremose sono tra i più difficili e lenti. Un colon con transito rapido supporta naturalmente i probiotici benefici; uno lento ostacola l'autopulizia e la flora desiderabile. Per testare il vostro transito, mangiate mais e osservate quanto tempo impiega per essere espulso. Un transito sano dovrebbe essere ≤24 ore; oltre 48 ore predispone a malattie e colon tossico.
Oltre ad alte fibre e liquidi chiari, alcuni alimenti sono particolarmente disintossicanti per fegato e colon. Barbabietole e carote sono in cima alla lista. Mangiate diverse carote crude al giorno. Un'insalata depurativa può includere barbabietole e carote grattugiate condite con aceto, olio d'oliva e miele.
Il cavolo crudo è anche disintossicante. Il succo di cavolo è un rimedio popolare per ulcere e infiammazioni intestinali. Cuocete il cavolo a vapore come contorno o usatelo crudo in insalata. Aggiungetelo negli ultimi 15 minuti a zuppe e stufati, o usate le foglie come base per insalate, riso o legumi.
Molte erbe della famiglia dei cardi sono tra i più importanti depurativi epatici e intestinali usati dagli erboristi. Il carciofo è l'unica pianta di questa famiglia comunemente consumata come verdura. Cuocete a vapore asparagi freschi interi o usate cuori di carciofo commerciali in antipasti, insalate e sformati.
Digiuno e depurazione