Salute e malattia
Dedica un paio di giorni al mese al detox corporeo: aumenterai significativamente l'energia, schiarirai la pelle, darai al corpo tempo per ripararsi e alleggerirai il sistema digerente. Secondo la Dr.ssa Jill Rosemary Davies, servono almeno 2 giorni perché un programma detox rilasci grandi quantità di tossine.
Fai un inventario dei fattori di salute attuali che il tuo piano detox deve accomodare. Se sei in gravidanza o allatti, diabetica/o o ipoglicemica/o, assumi farmaci prescritti o hai allergie, considera queste esigenze nel programma. L'obiettivo è alleggerire il corpo, non traumatizzarlo. Consulta il medico prima di iniziare se hai dubbi sui rischi.
Ogni programma detox base dovrebbe includere: acqua purificata/distillata, succhi biologici, superfood (alghe, erba di grano), erbe, frutta e verdura biologiche. Ideale consumare pasti sia crudi che cotti, con ampia varietà di frutta e verdura.
Puoi isolare il piano per un organo/sistema specifico in base a ciò che ingerisci. Esempio detox renale: limone/lime biologico, pepe di Caienna, foglia di tarassaco, prezzemolo, radice di ginseng siberiano, frutta/verdura biologiche a scelta. Risultati migliori rimuovendo alimenti con acido ossalico (rabano, bietola, spinaci, pomodori). Risorse e libri di riferimento sono ottimi punti di partenza per principianti.
Molti provano il digiuno come parte del detox. Aspetta di aver fatto qualche pulizia prima di tentare digiuni di un giorno intero o pulizie organo-specifiche. Monitora la reazione del corpo dopo il primo giorno prima di continuare.
Un piano di esercizio sano è importante per chi è capace di attività fisica. Allevia sintomi da detox (mal di testa, dolori) e accelera il rilascio tossine tramite sudorazione. Corsa, danza, bici sono buone opzioni. Yoga, Tai Chi, Pilates e altri esercizi a basso impatto sono preferibili ad allenamenti ad alto impatto (squash, sport di squadra) per lo stress che questi creano nel corpo.
Il corpo rilascia tossine in vari modi. Per massimizzare il successo, usa diverse tattiche che facilitino ciascuna via. Idroterapia (doccia, bagno, vapore) migliora circolazione e permette al corpo di combattere congestione e rilasciare tossine. Aromaterapia (oli essenziali, fiori, erbe) rilassa o rivitalizza. Meditazione rilassa corpo e mente permettendo ai sistemi di rilasciare tossine. Combinando questi elementi con esercizio e dieta ben pianificata, le tossine escono più velocemente.
Effetti collaterali comuni durante: mal di testa, dolori, instabilità emotiva/sbalzi d'umore, pressione alta, minzione ed evacuazioni frequenti, febbre. Variano secondo il tipo di detox e quantità di tossine rilasciate.
Benefici comuni dopo: aumento energia e vitalità, rafforzamento immunità, sonno migliore, pelle e capelli migliorati, riduzione stress, potenziale perdita peso.
Digiuno e depurazione