Salute e malattia
Se fai affidamento su caffè o bevande caffeinate per superare la giornata, potresti voler considerare un detox dalla caffeina. Una dipendenza da caffeina può causare una serie di effetti collaterali, inclusi elevazione di grassi e zuccheri nel flusso sanguigno, aumento della pressione sanguigna, battito cardiaco irregolare, tremori, irritabilità, disidratazione e, soprattutto, mal di testa. L'astinenza si manifesterà già 12 ore dopo l'ultima bevanda sotto forma di mal di testa da lievi a gravi, quindi hai bisogno di un piano per disintossicarti con successo.
Ci sono diversi integratori e alimenti che puoi prendere per alleviare i tuoi mal di testa e rendere il detox più facile. Il tè alla camomilla è considerato il miglior rimedio per il mal di testa durante il detox. Evita di prendere aspirina o ibuprofene: non vuoi interrompere il tuo detox con altri farmaci. L'acqua purificata è anche raccomandata, sebbene qualsiasi acqua sia utile perché combatte qualsiasi disidratazione, che potrebbe contribuire al tuo mal di testa. Mangia arance o altri frutti citrici. Alcuni rimedi erboristici e omeopatici che aiutano ad alleviare i mal di testa dovuti al detox dalla caffeina includono fava di Sant'Ignazio, issopo di siepe, bottone dei Quaccheri e albero della vita. Non prendere più di 10-15 gocce di questi integratori in forma liquida sei volte al giorno all'inizio, e riduci dopo due o tre giorni mentre la gravità dei tuoi mal di testa diminuisce.
Prima del detox, sviluppa un piano per aiutarti a far fronte ai mal di testa. Regola l'illuminazione in casa per adattarla a qualsiasi sensibilità alla luce che ti aspetti di avere. Rimuovi tutte le bevande caffeinate dalla tua casa. Se stai prendendo più di 10 tazze di caffè o bibite al giorno e ti aspetti di lottare, prendi qualche giorno libero dal lavoro. Sarai felice di non aver scaricato la tua irritabilità e disagio sui tuoi colleghi. Pianifica attività per tenerti occupato, che tu stia noleggiando film o andando a passeggio. Esercitati se possibile. Ti sentirai meglio e ti terrai occupato mentre combatti l'astinenza.
Digiuno e depurazione