Salute e malattia
Una pulizia detox è una pratica di salute olistica che altera temporaneamente la dieta per rimuovere le tossine accumulate nel corpo. L'obiettivo è aiutare il corpo a ripristinare il suo tasso metabolico naturale. Mentre i programmi di pulizia detox sono molto sponsorizzati da vari sostenitori di diete naturali, i medici avvertono che c'è poca ricerca a supporto delle affermazioni di questi programmi con seri rischi medici. Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma dietetico.
Se fate un detox con digiuno, una dieta dove consumate solo liquidi, dovete preparare il corpo. La settimana precedente un digiuno depurativo dovrebbe consistere nel mangiare solo cibi crudi, per ridurre il lavoro del sistema digerente. Cibi crudi includono frutta, verdura e cibi non processati. I giorni appena prima dovrebbero includere solo frutta e verdura. Facendo questo, abbasserete l'apporto calorico e il corpo inizierà a rallentare il sistema digerente, secondo il sito Master Cleanse. Il metabolismo rallenterà comunque durante il detox, ma non sarà estremo e eviterete molti morsi della fame non smettendo bruscamente di mangiare. La fibra in frutta e verdura stimolerà anche il colon a spingere i rifiuti per iniziare il processo di detox.
Quando siete in un detox, è importante bere quantità adeguate di acqua. Sono raccomandati da programmi come Master Cleanser e dieta dei succhi di frutta. Questo aiuta a mantenervi idratati ed eliminare eventuali tossine rilasciate nel sistema. Usate tisane e soluzioni di acqua salata per stimolare i movimenti intestinali durante questo periodo. La mancanza di cibo può portare a stitichezza.
Se usate integratori erboristici per la pulizia invece di un digiuno, prendeteli dopo aver mangiato. Molti integratori erboristici come il cardo mariano aiutano il fegato e la digestione.
Quando siete in una pulizia detox potete aspettarvi certi effetti collaterali. I più comuni sono mal di testa, letargia e irritabilità. Questi effetti sono attribuiti alle tossine rilasciate nel flusso sanguigno. Vi sentirete meglio una volta eliminate. L'irritabilità può anche essere attribuita alla mancanza di calorie. È consigliato alleggerire l'agenda durante un digiuno depurativo per permettere al corpo di lavorare attraverso questo.
Preoccupazioni mediche più serie citate da Michael Picco, MD, della Mayo Clinic, includono anemia, ipoglicemia e battiti cardiaci irregolari. Se sperimentate vertigini durante un detox, cercate immediatamente assistenza medica.
Digiuno e depurazione