Ottimizzare la salute del fegato: strategie detox efficaci e benefici

Il fegato è l'organo più grande del corpo. Processa tutto il cibo che entra e crea energia per il corpo. Ci sono diversi modi per migliorarne il funzionamento. La detossificazione è uno di questi. Detossificando il fegato, molte sostanze tossiche vengono rimosse. Questa pulizia non solo migliora la funzionalità epatica, ma aiuta tutto il corpo. Dopo un detox epatico ci si sente più sani, con più energia e meno soggetti a malattie del fegato.

Occorrente

• Erbe: curcuma, zenzero, cardo mariano, radice di bardana, tarassaco o liquirizia

Istruzioni

1. Bere più acqua. Il modo più semplice per detossificare il corpo. Bevendo molta acqua ogni giorno, le sostanze nocive vengono diluite ed eliminate dal fegato e altre parti del corpo. Bere 64 once di liquidi al giorno, suggerisce l'American Dietetic Association.
2. Bere meno alcol. Troppo alcol danneggia gravemente il fegato. Secondo l'American Liver Foundation, circa metà dei casi di cirrosi sono attribuiti all'abuso di alcol. Durante la detossificazione smettete completamente di bere alcolici.
3. Mangiare più fibre. L'articolo "Did you know what you eat affects your liver's health?" sul sito American Liver Foundation raccomanda di mangiare molte fibre come frutta, verdura e cereali. Le fibre "aiutano il fegato a lavorare al meglio".
4. Perdere grasso. L'American Liver Foundation suggerisce anche di dimagrire per mantenere un fegato sano. "Essere in sovrappeso può causare uno dei tipi più comuni di malattia epatica, la steatosi epatica". Migliorate la dieta mangiando meno cibi grassi, fast food e fritti. Riducete anche lo zucchero.
5. Fare più esercizio. L'esercizio fa bene al fegato, riporta l'American Liver Foundation. Qualsiasi attività fisica è utile per detossificare il fegato. L'esercizio brucia grasso e aiuta a dimagrire. Molte tossine sono immagazzinate nelle cellule adipose, quindi perdere peso e grasso riduce le tossine che possono danneggiare il fegato.
6. Assumere erbe. Ci sono diverse erbe che puliscono e rafforzano il fegato. Secondo "The Liver Herbs" sul sito Gay Men's Health Crisis, cardo mariano, radice di bardana, tarassaco, curcuma e liquirizia sono buone erbe per il fegato. Prendete un solo detergente erboristico alla volta e fatevi aiutare da un erborista per determinare il dosaggio corretto. Le erbe sono disponibili come tè, succhi o integratori e si vendono in negozi di alimenti naturali.