Detox per Turni Notturni: Strategie Semplici per Lavoratori Notturni
Lavorare di notte non impedisce di pulire o disintossicare il corpo. La disintossicazione implica una serie di metodi incorporabili nella vita quando comodo. Lavorare di notte in ufficio, fabbrica o all'aperto permette tempo per la pulizia. È un processo semplice una volta che sai cosa fare.
Istruzioni
- Bevi più liquidi. Uno dei modi più facili per disintossicarsi lavorando di notte: tieni una bottiglia d'acqua alla postazione. Bevi durante la notte per restare idratato e lavare via accumulo di tossine, detriti e rifiuti nocivi. Bevi almeno 1,9 litri (64 once) in 24 ore, come suggerito dall'American Dietetic Association in "Water, Water Everywhere - How Much Should You Drink?".
- Considera un digiuno. Anche se hai una pausa cena, non devi mangiare dal distributore o usare il microonde. Non mangiare per 1-3 giorni aiuta il corpo a pulirsi. L'articolo "Fasting for Detox" di Patricia Braggs, PhD su Pure Inside Out dice che un digiuno breve è molto benefico. Il corpo usa l'energia solitamente per la digestione per auto-guarirsi.
- Fai più esercizio. Al lavoro usa scale invece dell'ascensore. Se possibile vai a piedi al lavoro. Se no, parcheggia lontano e cammina. Fai cose che richiedono attività fisica. Anche lo stretching è importante nel turno notturno. Se digiuni alcuni giorni, usa la pausa cena per esercizio. Cammina intorno all'edificio o su/giù per le scale per cardio. L'esercizio brucia calorie e grassi. Elimina anche le tossine immagazzinate nelle cellule adipose. "Be Active Your Way" sul Federal Citizens Information Center dice che camminare è ottimo per mantenersi in forma, ma fai esercizi che ti piacciono.
- Mangia frutta e verdura. Nei giorni senza digiuno, cena sana durante il turno. Frutta e verdura sono ricche di fibre, danno energia. Forniscono vitamine e minerali necessari. Le fibre aiutano l'eliminazione ammorbidendo le feci. Un colon pulito è importante per la pulizia generale secondo "Fasting for Detox".