Detox epatico naturale: ricette semplici e metodi delicati

Anche se esistono molti depurativi epatici prefabbricati, il più delicato, efficace ed economico si trova in cucina. Imparate a depurare il fegato in modo sicuro e gentile.

Occorrente

• Riso integrale
• Patate dolci
• Cavolo rosso
• Carote
• Cavolo riccio (kale)
• Cavolo collard
• Mele
• Uvetta
• Banane
• Limoni
• Miso
• Salsa di soia alta qualità
• Olio extravergine d'oliva
• Erbe (fieno greco, zenzero fresco, alga kombu, tarassaco, liquirizia, finocchio, trifoglio rosso)
• Pentola con cestello vapore e coperchio
• Pentola per riso
• Kit clistere Fleet o sacca per clistere

Istruzioni

Dieta depurativa: congee di riso e verdure

1. Preparare congee di riso integrale. In Cina si chiama "congee", facile da digerire, permette al fegato di auto-guarirsi. Bollire 1 tazza riso integrale in 3 tazze acqua filtrata/sorgiva per 1-2 ore. Mescolare spesso. Pronto quando acqua assorbita e riso cremoso.

2. Aggiungere verdure al vapore. Varietà colorate necessarie per depurazione epatica. Verdi amari (kale, collard) molto depurativi. Verdure radice dure prima nel cestello, verdi a foglia per ultime. Mangiare patate dolci, carote, cavolo rosso, kale/collard al vapore con congee. Scegliere verdure gradite, evitare solanacee (patate, pomodori, peperoni, melanzane). Cuocere a vapore finché tenere ma colore vivo. Conservare acqua di cottura: ricca di nutrienti. Infusione tè verde nell'acqua verdure e bere col pasto.

3. Mangiare frutta quando si desidera zucchero. Meglio frutta dura clima temperato. Se voglia forte dolci, poca frutta tropicale o essiccata.

4. Masticare bene. 50-100 masticazioni prima di deglutire. Mescolare cibo con saliva attiva enzimi curativi, facilita digestione, previene abbuffate. Mangiare troppo anche cibo sano danneggia fegato: mangiare piano, fermarsi a stomaco 3/4 pieno.

Erbe depurative epatiche

5. Spremere mezzo limone fresco in tazza acqua calda ogni mattina, bere a digiuno. Succo limone forte depurativo epatico.

6. Bere tazza tisana 3 volte al giorno, prima dei pasti. Per preparare: riempire pentola 4L acciaio inox (non alluminio) con acqua filtrata/sorgiva. Bollire miscela: 1/2 parte fieno greco, 1/4 zenzero fresco, 1 cm² alga kombu, 1/4 radice tarassaco, 1/4 radice liquirizia, 1/8 finocchio, 1/8 trifoglio rosso. Tè amaro ma bevibile.

7. Filtrare tè dalle erbe prima di bere, conservare in barattolo vetro in frigo. Preparare fresco ogni 2 giorni.

Clisteri facili

8. Serie di clisteri dopo 2 settimane depurazione. Usare sacca clistere o bottiglia Fleet vuota. Se bottiglia Fleet, svuotare soluzione originale e sciacquare bene.

9. Iniziare con clistere acqua tiepida e succo limone. Riempire bottiglia con acqua calda (non bollente) e succo limone fresco. Introdurre in retto. Sdraiarsi su asciugamano a terra. Fianco destro 5 min. Fianco sinistro 5 min. Espellere.

10. Seguire subito con clistere tisana. Metà acqua tiepida, metà ricetta tisana sopra. Introdurre. Posizione "cane modificato" 5 min (mani/ginocchia, testa/braccia a terra, bacino in alto). Fianco destro 5 min, sinistro 5 min, espellere.

Esercizio gentile

11. Camminata quotidiana 30 min per attivare sistema linfatico e aumentare flusso sanguigno al fegato. Esercizio gentile chiave per depurazione efficace.

12. Yoga o tai-chi, ottimi ausili per depurazione epatica. Periodo depurazione buon momento per provare lezioni.

13. Evitare esercizio pesante/strenuo durante depurazione. Corpo si ripara, serve riposo. Non momento per pesi o lavoro manuale.