Punti di Digitopressione per il Sonno: Rilascia la Tensione e Addormentati Più Velocemente

Le tecniche sui punti di pressione derivano dall'antica pratica cinese nota come digitopressione. Questa pratica vede il corpo come un canale di energia vitale, o chi. Le tecniche per favorire il sonno aiutano a liberare i percorsi energetici bloccati associati a stress e ansia. Le aree associate al sonno includono l'avambraccio inferiore, i piedi e le orecchie.

Punti di Pressione sul Braccio

Secondo il concetto di chi, i canali energetici, o meridiani, scorrono in ogni area del corpo. Secondo il sito Holistic Health Tools, vari processi e funzioni corporee hanno un'area assegnata sul corpo. I punti di pressione sul braccio per favorire il sonno appaiono sull'avambraccio inferiore, sotto e sopra la linea del polso. Si crede che questi punti riducano l'ansia bilanciando e calmando il cuore. Uno di questi punti cade al centro dell'avambraccio interno, a circa due larghezze e mezzo di dito dalla linea del polso. L'altro punto si trova appena sopra la linea del polso nel punto che conduce al mignolo. La pressione si applica usando indice e medio con un movimento d'impasto per circa 60 secondi ed è eseguita due o tre volte al giorno. Per alcune persone, un punto può essere più efficace dell'altro nel favorire il sonno, secondo il sito Chinese Holistic Health Exercises. Alcuni possono sperimentare sensazioni irradiare dall'area, il che è normale.

Punti di Pressione sui Piedi

I punti di pressione per favorire il sonno si trovano anche sulla pianta dei piedi. Quelli nella regione del piede rientrano nella riflessologia, un'altra forma di digitopressione. Poiché l'energia scorre lungo un percorso continuo in tutto il corpo, più di un punto di guarigione può alleviare sintomi simili. Secondo Chinese Holistic Health Exercises, il punto per il sonno si trova appena sotto il cuscinetto anteriore del piede. La pressione si applica massaggiando questo punto centrale con il pollice finché non si sente un dolore lieve e confortevole. A meno che l'area non sia stata precedentemente lesionata, lievi sensazioni di dolore indicano blocchi energetici, secondo Holistic Health Tools. Il dolore dovrebbe diminuire gradualmente con pressione e massaggio continui. Questa tecnica può essere eseguita per uno o due minuti, una volta per piede.

Punti di Pressione sulle Orecchie

Nella riflessologia, i punti di pressione sull'orecchio fungono da un'altra area di rilascio energetico per favorire schemi di sonno sani, secondo Chinese Holistic Health Exercises. Come i piedi, le orecchie rappresentano una mappa dei canali energetici del corpo. In effetti, applicare pressione e massaggio alle strutture dell'orecchio può promuovere un senso generale di rilassamento in tutto il corpo. Applicare pressione alle orecchie implica una delicata carezza dei bordi esterni usando pollici e indici. Questo può essere alternato con una delicata trazione delle orecchie, sia verso l'alto che verso il basso. Questa tecnica di sfregamento delle orecchie può essere fatta per uno o due minuti alla volta fino a tre volte al giorno. Un'altra tecnica auricolare implica spazzolare delicatamente l'interno dell'apertura dell'orecchio con un movimento circolare usando le punte delle dita in modo che tutte le curve e impressioni che compongono l'orecchio vengano spazzolate.