Sollievo naturale dall'emicrania: strategie efficaci senza farmaci

Un'emicrania è un'esperienza dolorosa che non dimenticherai mai. Questo mal di testa lancinante può essere invalidante perché i sintomi possono essere così gravi. Alcune persone possono avere un segnale di avvertimento chiamato aura. Questa aura può essere improvvisi lampi di luce, debolezza o formicolio al braccio o alla gamba, o punti ciechi. Un'emicrania può causare nausea e vomito. Puoi sentire dolore da un lato della testa. Può anche causare estrema sensibilità a luce, suoni e odori. Un'emicrania può durare per diverse ore o anche giorni. Ecco alcuni consigli per aiutarti a trattare un'emicrania naturalmente.

Cosa ti serve

• Borsa del ghiaccio o impacco freddo
• Panno
• Impacco caldo
• Olio da massaggio alla menta piperita, eucalipto o lavanda
• Tazza di caffè, tè o bibita caffeina

Istruzioni

1. Interrompi qualsiasi attività in cui sei impegnato. Non appena senti qualsiasi sintomo di emicrania, riposa. Inizia il trattamento il prima possibile per minimizzare la gravità della tua emicrania. Evita di camminare o piegarti se peggiora il tuo dolore.

2. Spegni le luci nella stanza. Non appena senti i sintomi di un'emicrania arrivare, spegni la radio o la TV. Le emicranie possono aumentare la sensibilità al suono che può rendere anche il minimo rumore insopportabile. Rilassati e sdraiati in una stanza buia. Cerca di dormire.

3. Avvolgi una borsa del ghiaccio in un panno. Metti la borsa del ghiaccio sulla parte posteriore del collo. Usa la borsa del ghiaccio per applicare una leggera pressione sulle aree che sono dolorose sul cuoio capelluto.

4. Applica un impacco caldo sulla testa o sul collo. Gli impacchi caldi possono aiutare a rilassare i muscoli tesi intorno al collo e alle spalle. Prova una doccia calda o immergiti in un bagno caldo.

5. Massaggia collo, cuoio capelluto e tempie con olio di menta piperita, eucalipto o lavanda. La tensione muscolare nelle spalle e nel collo può peggiorare il dolore dell'emicrania.

6. Bevi caffeina. Bere piccole quantità di caffeina può aiutare a costringere i vasi sanguigni dilatati che si verificano nelle emicranie. Bere una tazza di caffè, tè o bibita caffeina può aiutare ad alleviare i sintomi.

7. Visualizza la rimozione del dolore dalla tua testa. Immagina di spingere il dolore fuori dalla tua testa attraverso il naso o la bocca. La visualizzazione può servire come distrazione dalla tua emicrania.