Salute e malattia
La perimenopausa è il periodo prima della menopausa, durata 2-8 anni. Livelli di estrogeni fluttuano, cicli mestruali si allungano/accorciano, ovulazione cessa. Sintomi: cicli irregolari, metabolismo rallentato, disturbi del sonno, vampate di calore, cambiamenti d'umore, perdita ossea, calo libido. I sintomi possono spesso essere trattati a casa con rimedi naturali.
Esercizio regolare aiuta a guadagnare massa muscolare per restare in forma e aumentare il tasso metabolico. Più invecchiate, più il metabolismo rallenta; con l'esercizio mantenete il tasso metabolico al massimo. Ottimo anche per riduzione stress, e fare abbastanza esercizio quotidiano assicura benessere generale.
Integratore di amminoacido L-arginina può invertire effetti di bassi livelli di testosterone, progesterone, estrogeni. Quando questi ormoni sono troppo bassi, l'interesse sessuale ne risente. Potete ripristinare naturalmente l'equilibrio ormonale prendendo due capsule da 1000 mg di L-arginina insieme a 350 mg di colina (fosfolipide per funzionamento e formazione membrane), una al giorno, per aumentare il flusso sanguigno a tessuti e organi pelvici. Fonti naturali di L-arginina: noci, noci pecan, noci del Brasile, semi di girasole, grano saraceno, mandorle, arachidi, carni.
Applicata direttamente sulla pelle; ¼ cucchiaino al giorno per benefici. Diminuisce vampate di calore e sudorazioni notturne fastidiose, causate da calo estrogeni e aumento ormoni follicolo-stimolanti. Cibi che alleviano sudorazioni notturne: tofu e latte di soia; 45-160 mg isoflavoni da prodotti di soia al giorno per sollievo vampate associate a perimenopausa.
Donne in perimenopausa possono avere difficoltà del sonno. Radice di valeriana: erba con effetto sedativo, eleva acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello. GABA calma mente e corpo e regola le cellule. Dose: 150-300 mg circa un'ora prima di dormire per favorire il sonno. Potreste voler bere più acqua con valeriana: ha effetto disidratante sui tessuti.
Rimedio erboristico che mantiene livelli di serotonina bilanciati, promuovendo sonno adeguato. Come valeriana, incoraggia produzione di GABA nel cervello. Consumabile come tè: 1 cucchiaino foglie essiccate in acqua bollente poco prima di dormire.
Rimedi alternativi