Gestire l'Ipertensione in Modo Naturale: Dieta e Stile di Vita

L'ipertensione è problema diffuso. Negli USA è tra le cause principali di molti problemi salute. Direttamente legata a ictus, malattie cardiache, disturbi ossei, carenze vitaminiche/minerali. ~100.000 morti/anno per patologie correlate. Trattamento medico: farmaci su prescrizione. Tuttavia, cambiamenti dietetici e stile di vita spesso altrettanto efficaci. Rimedi naturali ed erboristici sono relativamente semplici.

Cosa serve

• Guida alle erbe
• Tabella composizione alimenti
• Alimenti (vedi passaggi)
• Integratori dietetici ed erboristici (vedi passaggi)

Istruzioni

Dieta e Nutrizione

1. 1. Programma detossinante 24h alla diagnosi

   Elimina tossine accumulate. Dieta liquida naturale per 1 giorno. Vedi articolo eHow "How to Use the 24 Hour Detoxification Plan".

2. 2. Eliminare cibo spazzatura, grassi, zuccheri raffinati, caffeina, alcolici forti

   Rallentano funzioni corporee, sovraccaricano sistema cardiovascolare. Sostituire con: crusca, kefir, germogli, uvetta, patate al forno, riso integrale, pesce al forno.

3. 3. Succo di carota 350 ml a colazione e pranzo

   Ottima vitamina A, ricco di calcio, magnesio, potassio, fosforo, ferro, complesso B.

4. 4. Succo di potassio 350 ml tra i pasti

   Potassio liquido = tonico depurativo. Centrifugare carote, sedano, spinaci, prezzemolo, alghe marine. Senza estrattore: 60 ml succo Noni + 240 ml acqua di sorgente. Noni puro (es. Tree of Life).

5. 5. Succo di mela 350 ml a cena + 1 bustina granuli chlorella

   Chlorella: vitamine essenziali, calorie, combatte infezioni, rimuove tossine. Usata da malati di cancro. In erboristeria/online.

6. 6. Calmanti erboristici per sintomi acuti

   Kava kava, estratto radice valeriana, ashwagandha: capsule, sollievo ansia/iper tensione in minuti. Ansia e ipertensione spesso radice ipertensione. Integratori quotidiani, ma alcuni hanno effetti collaterali. Consultare erborista. Se introvabili: camomilla all'occorrenza (blando ma efficace).

Cura del Corpo ed Esercizio

7. 7. Programma dimagrimento sicuro se in sovrappeso

   Peso eccessivo causa molti problemi, inclusa ipertensione.

8. 8. Camminata veloce ≥2 volte/settimana + respirazione profonda

   Inspirare lento/profondo, trattenere 3-5 sec, espirare lento. Esercizi respirazione in qualsiasi momento.

9. 9. Rilassamento/meditazione 30-60 min al giorno

   Stress anche banali alzano pressione.

10. 10. Aggiustamento chiropratico ≥1 volta/settimana

    Corpo disallineato associato a molte condizioni, inclusa ipertensione.