Gestire la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS) in Gravidanza in Modo Sicuro
Perdere sonno prezioso per la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS) in gravidanza interferisce con la vita quotidiana, per la costante necessità di muovere o riposizionare le gambe. Il peso extra a metà gravidanza e i due sistemi circolatori (vostro e del bambino) affaticano le gambe, causando RLS. Solo farmaci prescritti dal medico possono essere assunti in sicurezza in gravidanza; inclusi quelli da banco. Restano metodi alternativi per alleviare la condizione e recuperare sonno.
Istruzioni
- Comprate un CD di auto-ipnosi specifico per RLS. L'ipnosi è sicura in gravidanza; il profondo rilassamento giova a voi e al bambino. Non guidate ascoltando materiali ipnotici. Sdraiatevi a letto e ascoltate.
- Rilassatevi in un bagno caldo prima di dormire. Riposa le gambe, lenisce i muscoli stanchi, allevia lo stress, induce sonnolenza.
- Massaggiate le gambe 20 minuti con olio per bambini o oli aromaterapici, per rilassare muscoli e tensione.
- Assicuratevi vitamine prescritte dal medico, inclusi potassio e ferro. In gravidanza: pasti equilibrati e acqua pura sufficiente per restare idratate, specie col caldo.
- Sollevate le gambe sopra il cuore per migliorare circolazione e riposare i muscoli. Piedi e caviglie si gonfiano in gravidanza; combinato con RLS, l'elevazione riduce dolore e gonfiore.
- Applicate impacchi alternati caldo/freddo: caldo 5 min, freddo 5 min. Una breve passeggiata può alleviare i sintomi e permettere riposo confortevole.
- Indossate calze a compressione per dare supporto extra alle gambe in gravidanza. Può alleviare sintomi e dare sollievo.