Salute e malattia
Ogni anno, 28 milioni di americani soffrono di emicrania, ma non tutti corrono in farmacia a comprare antidolorifici da banco. Per trattare efficacemente le vostre emicranie, dovete identificare cosa le scatena e imparare come trattarle quando colpiscono. Questi trattamenti alternativi vi aiuteranno a prevedere, prevenire e rimediare a future emicranie così potrete superare rapidamente il dolore e godervi le vostre giornate.
Tenete un diario di ogni emicrania che sperimentate, notandone intensità e durata, nonché eventuali possibili trigger. Ad esempio, scrivete quante ore di sonno avete avuto la notte prima, il tempo, e cosa avete mangiato prima che l'emicrania si verificasse. Dopo alcune emicranie, potreste notare uno schema nei vostri diari e identificare i trigger, che potrete poi eliminare dalla vostra dieta e stile di vita o usare per prevedere e prepararvi per future emicranie.
Se siete soggetti frequenti a emicrania, assumete integratori di magnesio insieme a calcio per ridurre la frequenza delle emicranie. Chi soffre di emicrania ha carenze di magnesio che possono essere almeno parzialmente superate assumendo integratori quotidiani.
Se il magnesio causa diarrea, assumete invece integratori giornalieri di riboflavina (vitamina B2) per tenere lontane future emicranie. Assunta in grandi dosi (400 mg al giorno), la riboflavina ha dimostrato di ridurre la frequenza delle emicranie del 50%. La riboflavina dovrebbe ridurre il numero di emicranie il primo mese ma diventerà ancora più efficace nei mesi successivi. L'erba partenio (feverfew) ha anche dimostrato di ridurre la frequenza delle emicranie quando ingerita quotidianamente.
Selezionate un posto dove potete ritirarvi quando sentite un'emincrania in arrivo. Poiché le emicranie vi rendono sensibili a luce e rumore, scegliete una stanza buia e silenziosa. Sdraiatevi con un impacco freddo per la fronte e chiudete gli occhi. Se possibile, fate un pisolino.
Aggiungete qualche goccia di oli essenziali al vostro impacco freddo o al bagno per alleviare l'emicrania. Utili per le emicranie sono lavanda, camomilla e maggiorana.
Se non potete assumere integratori, considerate l'agopuntura per alleviare il dolore dell'emicrania. Uno studio pubblicato sul Journal of Traditional Chinese Medicine ha rivelato che l'agopuntura si è dimostrata più efficace nel ridurre il dolore dell'emicrania rispetto ai farmaci tradizionali, senza effetti collaterali.
Rimedi alternativi