Salute e malattia
Il dolore articolare è causato da condizioni come l'artrite, che rompono la cartilagine, causano infiammazione e rendono le articolazioni rigide e gonfie. Molti trattamenti naturali sono disponibili che possono alleviare il disagio di queste condizioni. Le strategie di trattamento naturale di successo di solito implicano una combinazione di metodi che lavorano insieme per arrivare alla radice del problema piuttosto che mascherare i sintomi. Non hai bisogno di prendere ogni integratore suggerito, poiché alcuni offrono benefici simili. Consultare un fornitore di assistenza sanitaria esperto in medicina naturale può aiutarti a progettare un regime efficace.
Considera di farti testare per allergie e sensibilità alimentari. Quando mangi qualcosa che il tuo corpo non può processare correttamente, causa infiammazione, che innescherà e peggiorerà il dolore articolare. Gli allergeni più comuni sono latticini, grano, soia, e conservanti e additivi alimentari. Altri cibi che promuovono l'infiammazione includono carne, cibi a base di farina bianca raffinata e processata, cibi fritti e prodotti da forno ricchi di zucchero da tavola, come biscotti e caramelle.
Aumenta l'assunzione di cibi che combattono l'infiammazione. Includono cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come pesce d'acqua fredda, noci e semi, aglio, cipolle, crescione, rafano, senape, prezzemolo, sedano, sottaceti e limoni. Mangia molta frutta e verdura fresca; contengono molte sostanze benefiche che combattono l'infiammazione e promuovono la salute articolare.
Una combinazione di glucosamina e condroitina promuove la salute articolare generale. Prendi 500-1.500 mg di un integratore combinato al giorno. La SAMe (S-adenosil-metionina) diminuisce l'infiammazione; prendi 100-200 mg al mattino prima di colazione.
Curcuma e bromelina sono due erbe ben note per la loro azione contro dolore e infiammazione. Prendi 40 mg di bromelina tre volte al giorno o 300 mg di curcuma tre volte al giorno. L'artiglio del diavolo (20 mg tre volte al giorno) e l'artiglio del gatto (200 mg tre volte al giorno) sono potenti antinfiammatori. La corteccia di salice, che contiene composti simili all'aspirina, è un antidolorifico naturale. Prendi 500 mg non più di tre volte al giorno. Non usare questo integratore se stai prendendo farmaci fluidificanti del sangue.
Il Centro Medico dell'Università del Maryland afferma che l'agopuntura è stata trovata molto efficace per alleviare il dolore articolare in diversi studi ben progettati. La cura chiropratica ha anche mostrato benefici. Può alleviare il dolore così come migliorare flessibilità, gamma di movimento e coordinazione articolare, specialmente quando combinata con integrazione glucosamina/condroitina ed esercizio.
Ridurre lo stress e impegnarsi in attività che coinvolgono la connessione mente-corpo può alleviare il dolore. Queste includono cose come meditazione, yoga, tai chi, respirazione profonda e visualizzazione positiva. Sperimenta con diverse per trovare una tecnica che ti piace, e mira a farla regolarmente.
Rimedi alternativi