Salute e malattia
Le funzioni principali del sistema digerente sono digerire il cibo, rimuovere le tossine ed eliminare i rifiuti. Ma se il sistema digerente non funziona bene, vi sentite stanchi e malati e siete più suscettibili a malattie come la sindrome dell'intestino irritabile, calcoli biliari e infezioni virali, solo per citarne alcune. Purificare il sistema digerente con rimedi casalinghi è un modo per eliminare i rifiuti nocivi e far funzionare di nuovo senza intoppi gli organi del sistema digerente. Non solo vi sentirete meglio, ma sarete anche più sani.
L'American Dietetic Association raccomanda a una persona di bere almeno 8 tazze di liquidi al giorno. Questo include acqua e bevande a base d'acqua come tè alle erbe e succhi. Evitare bibite, altra caffeina e alcol aiuta anche a mantenere il sistema digerente sano. I liquidi idratano il corpo e forniscono i fluidi necessari per creare succhi gastrici e altri fluidi digestivi come la bile. L'acqua allevia la stitichezza aggiungendo più contenuto d'acqua alla materia fecale. L'acqua muove anche i rifiuti attraverso il tratto digerente e fuori dall'ano. Un colon pulito aiuta tutti gli organi nel tratto digerente. Secondo l'articolo "How Food is Digested" sul sito Ellie Whole Grains, se la materia fecale non viene rimossa regolarmente, il colon può riassorbire alcune delle tossine.
La fibra è un nutriente molto importante per il sistema digerente. La fibra mantiene il tratto digerente in funzione. L'articolo della Mayo Clinic "Stitichezza" consiglia a una persona di mangiare 20-35 grammi di fibra al giorno per la salute digestiva. Alimenti ad alto contenuto di fibra come frutta e verdura aggiungono volume a un pasto e questo fa sentire una persona più sazia. Questo riduce l'eccesso di cibo. La fibra aggiunge anche volume ai materiali fecali così l'eliminazione è più facile. Gli alimenti sono le migliori fonti di fibra, ma un integratore di fibra può anche essere preso se il vostro tratto digerente è pigro. Mangiando abbastanza fibra ogni giorno potete aiutare a prevenire condizioni come la stitichezza.
Secondo l'articolo "Stitichezza", l'esercizio stimola l'attività del colon. In effetti, l'esercizio fa muovere tutti i muscoli, inclusi quelli nel sistema digerente che usano contrazioni muscolari per spingere il cibo lungo il tratto digerente. L'articolo "Be Active Your Way" sul sito Federal Citizen Information Center riporta che l'esercizio è dimostrato prevenire malattie come diabete e malattie cardiache. Qualsiasi tipo di esercizio è benefico per il tratto digerente perché il movimento fisico brucia grassi. L'esercizio aiuta una persona a perdere peso e rimuove sostanze tossiche che sono spesso immagazzinate nel grasso. Per consigli sulla scelta di un buon programma di esercizio, consultate un personal trainer accreditato o il vostro medico.
Rimedi alternativi