Salute e malattia
I trigliceridi sono una forma di grasso. Trigliceridi alti vanno spesso di pari passo con colesterolo alto, LDL ("colesterolo cattivo") alto e HDL ("colesterolo buono") basso. Abbassare i trigliceridi implica cambiamenti nello stile di vita come aumentare l'attività fisica e controllare il peso. Certi integratori possono anche aiutare ad abbassare i trigliceridi.
Livello normale di trigliceridi è 150 mg/dL o meno. Un livello tra 150 e 199 è considerato borderline alto, mentre 200-499 è considerato alto. Un livello sopra 500 mg/dL è classificato come molto alto.
Secondo la Healthy Heart Guide, gli acidi grassi omega-3 combinati con vitamina C e una dieta a basso contenuto di carboidrati possono ridurre drammaticamente i livelli di trigliceridi.
Gli integratori di olio di pesce abbassano i trigliceridi e riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Ci sono anche alcune prove che l'acido alfa-linolenico possa avere benefici simili, ma meno pronunciati.
La niacina è una vitamina B disponibile in capsule e presente anche in pesce, carne e latticini. Può causare diminuzioni significative dei livelli di trigliceridi, colesterolo totale e LDL.
L'assunzione di integratori di olio di pesce ad alte dosi può avere effetti dannosi, come aumento del rischio di sanguinamento. Alti dosaggi di niacina possono causare vampate cutanee o danni epatici. Consultate il vostro medico prima di includere integratori per ridurre i trigliceridi, e segnalate eventuali effetti collaterali preoccupanti.
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