Sauna a Vapore e a Infrarossi: Benefici e Funzionamento

La sauna è un metodo secolare svedese di riscaldare il corpo sedendo in una piccola stanza di legno scaldata da pietre calde, elettricità o energia a infrarossi. A volte si aggiunge acqua per creare vapore. Le culture scandinave hanno tradizionalmente usato la sauna come evento sociale per rilassarsi, parlare e godersi la compagnia. Oggi, usa sauna a vapore e a infrarossi per rilassarti e detossinare il corpo.

Come Funziona la Sauna

Sia con pietre riscaldate che calore a infrarossi, sedere in sauna alza la temperatura corporea centrale e induce sudorazione. Tradizionalmente, i partecipanti stavano in sauna, poi si tuffavano in bagno d'acqua fredda o rotolavano nella neve, poi tornavano in sauna ripetendo il processo alcune volte. I partecipanti moderni normalmente stanno in sauna per un periodo, poi si raffreddano in doccia o piscina fredda senza tornare per più sedute nel calore.

Effetti sul Corpo

I partecipanti alla sauna riferiscono di sentirsi rivitalizzati e rilassati dopo. Alcuni hanno trovato sollievo da condizioni come sindrome da fatica cronica e fibromialgia, e condizioni di dolore cronico come artrite reumatoide o mal di schiena. Riferiscono sensazione di benessere generale dopo una sessione, quindi può aiutare persone con depressione e ansia.

La sauna fa perdere sale e acqua come sudore. La ricerca è limitata sulle affermazioni che la sauna riduca tossine nel corpo o rilasci tossine come ammonio, metalli e acidi. Tuttavia, la sudorazione fa rilasciare minerali al corpo, quindi i partecipanti dovrebbero reintegrare i minerali benefici dopo la sauna.

La sauna aumenta la circolazione nel corpo, che i partecipanti dicono non solo rilassa ma pulisce il corpo da tossine indesiderate. Per questo è importante bere acqua prima, durante e dopo una sessione in sauna.

L'uso eccessivo può causare disidratazione, nausea, cefalea e letargia. Se ti senti svenire, nauseato o hai smesso di sudare, lascia la sauna immediatamente. Raffreddati in doccia e bevi acqua o bevanda elettrolitica subito.

Avvertenze

Evitare la sauna se sei o stai cercando di rimanere incinta, se hai ipertensione o storia di problemi cardiaci, o problemi respiratori. Se non sei sicuro, parla col tuo medico.