Salute e malattia
Il detox è un processo che chiunque può provare per aiutare il corpo a scomporre ed eliminare le tossine che si accumulano nel corso del tempo. Queste tossine includono inquinanti ambientali come inquinamento dell'aria e dell'acqua, e fumo di sigaretta, così come molte che la maggior parte delle persone non considera mai, come ingredienti in cibi confezionati e processati, e alcol. Ci sono diversi modi in cui puoi aiutare il tuo corpo a disintossicarsi senza fare molto sforzo.
Mangiare più verdure a foglia e frutta e verdura dai colori vivaci, invece di molta carne, può aiutare il tuo corpo a espellere le tossine. Ci sono alcuni organi chiave che assistono con l'eliminazione delle tossine: i reni, il fegato e la pelle. Lo fanno separando la buona nutrizione dalla cattiva e liberando il corpo dalla cattiva. A volte, tuttavia, l'accumulo di tossine diventa troppo per i nostri sistemi da gestire, quindi dobbiamo dare loro un piccolo aiuto. Mangiare più frutta e verdura fresca può aiutare perché questi cibi sono pieni di valore nutrizionale, sono più facili da digerire per il corpo rispetto a carni (proteine), cereali e latticini, e contengono uno dei migliori ingredienti per il tuo corpo: l'acqua.
Essenzialmente, questo metodo implica seguire una dieta vegana cruda finché non smetti di sperimentare gli effetti della disintossicazione. A seconda della quantità e dei tipi di tossine che sta eliminando, il corpo mostra vari sintomi di disintossicazione, dal bisogno di usare il bagno frequentemente, a foruncoli, a cattivi odori nella pelle, nel respiro o nei rifiuti corporei.
Aggiungere più acqua alla tua dieta è un ottimo modo per eliminare le tossine. Quando non sei adeguatamente idratato, il tuo corpo inizia a prendere acqua da altre cellule e ad aggiungerla alle tue cellule del sangue, il che aggiunge stress inutile ai sistemi del tuo corpo, inclusi circolatorio, linfatico e digerente. Se non bevi 64 once (circa 1,9 litri) d'acqua al giorno, inizia a farlo ora.
Un digiuno con succhi è una delle opzioni più facili e migliori per un detox perché è semplice, efficace e facile sul portafoglio. Tutto quello che devi fare è bere succhi che non hanno zucchero aggiunto, o puoi comprare frutta all'ingrosso e farne il succo a casa. Non mangiare nulla durante questo tipo di digiuno: otterrai tutta la tua nutrizione dai succhi. Se possibile, includi almeno un succo di verdura al giorno, e poi scegli succhi di frutta che promuovono l'eliminazione delle tossine, come pompelmo, melograno, mirtillo e cranberry. Puoi anche bere acqua e tè alle erbe in questo digiuno, ma dolcifica il tè con miele invece di zucchero, se necessario. Evita i latticini.
Ci sono diversi programmi di detox sul mercato che mirano a sistemi specifici, come pulizie del colon e del sistema digerente. Questi sono una serie di integratori erboristici e/o tè da assumere o bere ogni giorno finché le scorte non finiscono. Leggi attentamente le istruzioni sulla confezione per istruzioni specifiche su come usarli.
A seconda della quantità di tossine che il tuo corpo sta eliminando, ci sono molte forme in cui possono essere rilasciate, inclusi sudore, foruncoli e rifiuti. Quindi, è importante stare al top della tua igiene personale. Questo può includere fare due o più docce al giorno, lavarsi i denti più di due volte al giorno o applicare unguenti topici su eventuali foruncoli o lesioni che possono verificarsi. Esercitarsi quotidianamente è favorevole a rimuovere le tossine più velocemente, poiché aiuta i tuoi sistemi a funzionare per rilasciare più tossine attraverso la pelle.
Effetti positivi della disintossicazione possono includere perdita di peso, livelli di energia aumentati, umore più solare e un sistema digestivo più produttivo. Se hai certe condizioni, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), potresti notare un alleviamento dei sintomi. Eseguire un detox corporeo due volte l'anno è salutare, ma i detox non dovrebbero essere fatti uno dopo l'altro — permetti al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per adattarsi. Un detox ogni due o tre mesi è il più salutare.
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