Salute e malattia
Fondato e sviluppato negli anni '70 da Stanislav e Christina Grof, l'holotropic breathing è noto come Holotropic Breathwork. Secondo Stan Grof's Holotropic Breathwork a Seattle: "Holotropic Breathwork™ è un potente metodo trasformazionale di breathwork che usa stati non ordinari per auto-esplorazione, trasformazione personale e guarigione."
L'holotropic breathing non richiede molti strumenti perché "combina respirazione accelerata con musica evocativa in un setting speciale", secondo Grof TM. Di solito c'è un materassino su cui sdraiarsi, e coperte, cuscini e fazzoletti sono forniti se necessari. La parte di respirazione dura esattamente 2 ore, anche se sessioni di gruppo o workshop possono durare più a lungo.
Secondo Holotropic Breathwork, i partecipanti a workshop o gruppi si accoppiano e "si alternano come respiratore e sedente". Il sedente si prende cura del respiratore durante la sessione di 2 ore, fornendo qualsiasi cosa serva: una coperta, un promemoria a respirare. Così dà al respiratore "la sensazione di essere in un ambiente sicuro, amorevole". Dopo 2 ore, i ruoli si scambiano.
Un'altra parte importante è l'apertura e la condivisione della propria vita, prima e dopo ogni sessione. All'inizio, dopo aver parlato di temi chiave e sentimenti, "il facilitatore può dare consigli e rispondere a domande" prima della respirazione. Dopo, i partecipanti disegnano un mandala. Secondo Holotropic Breathwork, un mandala è "una rappresentazione della loro esperienza". Questo disegno viene poi discusso col gruppo.
Esercizi di respirazione