Salute e malattia
La respirazione Mana è un metodo hawaiano di lavoro consapevole sul respiro per ottimizzare benessere fisico, mentale e spirituale. "Mana" in hawaiano significa energia nel sistema Huna di medicina tradizionale, ed è questo mana che mantiene corpo e mente in buona forma. I metodi di respirazione Mana aumentano l'energia nel corpo ossigenando il sangue e risvegliando i sensi, eseguibili a casa e al lavoro per ridurre stress e affaticamento.
Iniziare semplicemente a respirare consapevolmente aiuta ad aumentare l'energia o "mana" che ogni respiro fornisce al sistema. Secondo Arlyn J. MacDonald, autrice di "Essential Huna" (2003), il mana accumulato col respiro risponde alla vostra volontà e intenzioni. Chiudete gli occhi e rallentate il respiro. Notate come diventa più profondo e lungo. Quando il respiro è molto lento e rilassato, mana aumentato si accumula a ogni respiro. Gli hawaiani chiedono al loro "Unihipili" (spirito) di usare questa energia mana come il corpo richiede di più.
(Sezione vuota nell'originale)
"Ha" in hawaiano significa respirazione o espirazione. La respirazione Ha implica giocare consapevolmente col respiro inspirando ed espirando, per calmare la mente e aumentare ossigeno ed energia. Inspirate più aria possibile, espandendo il diaframma. Quando i polmoni sono pieni, lasciate uscire l'aria emettendo un suono "ha" dalla bocca. Praticate più volte e usatela come meditazione respiratoria quando vi sentite stressati.
Progettato per purificare l'energia nel corpo, stimolare le cellule e pulire i polmoni. Inspirate completamente finché i polmoni sono pieni e trattenete qualche secondo. Increspate le labbra espirando, forzando l'aria velocemente attraverso le labbra per qualche secondo e trattenete di nuovo. Espirate ancora aria e trattenete ancora. Ripetete finché tutta l'aria non è uscita, poi ricominciate con nuova inspirazione.
Esercizi di respirazione