Salute e malattia
Trattenere il respiro è dannoso, ma ci sono attività apparentemente utili in cui finiamo per farlo. Si nuota d'estate: ottimo cardio, ma stare sott'acqua richiede apnea. Alcuni sono appassionati di tiro: tecniche che richiedono apnea per stabilizzare la mira. Anche alcune tecniche yoga richiedono apnea. Trattenere il respiro danneggia l'organismo.
Trattenere il respiro priva il corpo dello scambio naturale di elementi necessari. Non entra ossigeno né esce anidride carbonica. Anche l'ossido nitrico non entra. L'ossido nitrico ha ruolo chiave nel sistema immunitario (combattere infezioni) e come neurotrasmettitore per reagire agli stimoli. Trattenere il respiro altera la biochimica naturale: invece di alcalino, il corpo diventa più acido e incline a malattie.
Uno studio sull'"Indian Journal of Psychiatry" mostra che bambini che trattengono il respiro hanno complicazioni comportamentali: tolleranza bassa, scaricano emozioni come possono. Può indurre pianto eccessivo. Le reazioni emotive si legano al respiro. I bambini sono facilmente influenzabili e frustrati. Lo stesso studio: 56% dei bambini con apnee reagisce con capricci, alcuni battendo la testa. Chi trattiene il respiro tende a essere arrabbiato, irritabile, infastidito. Difficile calmarli. Senza miglioramenti, questi tratti possono proseguire in adolescenza e età adulta.
Il corpo funziona col respiro. Senza respiro si muore. Privandolo di aria e scambio elementi, le cellule non ricevono ossigeno adeguato. Miliardi di neuroni funzionano al minimo per mancanza di ossigeno. Finché il respiro è irregolare o trattenuto, il cervello è in modalità sopravvivenza — solo il minimo. Il corpo non ossigena adeguatamente muscoli e organi. È importante respirare durante esercizi aerobici: l'ossigenazione è lo scopo — bruciare calorie e grassi portando ossigeno nel corpo e flusso sanguigno. Se trattenete il respiro correndo, diventerete storditi o svenerete. La corsa richiede energia, che perdereste senza rifornimento d'ossigeno.
La respirazione espelle tossine. Trattenere il respiro le trattiene dentro, dando loro tempo per distribuirsi e manifestarsi. La mancanza di ossigeno è problema principale in cancro e malattie gravi. Le tossine sottraggono energia. Vi fanno apparire invecchiati o malati. Trattenendo il respiro, trattenete la malattia, che potreste semplicemente rilasciare. Respirare meglio migliora l'aspetto della pelle. Massimizzate il respiro rilasciando tossine indesiderate per migliorare la salute.
Esercizi di respirazione